Dodał użytkownik: Bartosz

Witam, zacząłem chodizc na silownie. Czy moze ktos doradzic mi jakis trening. chodiz mi przede wsyztskim o wyrzezbienie brzucha, robudowanie klaty i ramion. jezdze duzo na rowerze wiec mysl;e ze lydki mam ok:) cie 4-5 razy w tygodniu. mam 19 lat, 189, 80 kg, przy oakzji co nalezy jesc by byly efekty? Z góry dziekuje!!!

trening prz 80 kg, wypowiedzi:

paker(2) napisał:

na rozbudowanie ramion to polecam wyciskanie sztangi po wojskowemu, czyli wyciskanie sztangi i hantli na siedząco i sztanga za głowe a hantle równo z barkami.. na klate to normalne wyciskanie tylko ze gdy wypchniesz sztange to mozesz poprosic kolegów aby dołożyli Ci po 10kg i tak to opuśc, gdy znów do góry to sciagna Ci je a opuszczanie to nakladają. to trening grawitacyjny. mam nadzieje ze cos pomogłem pzdr..:)

bialy(13) napisał:

czesc ja mam 17 lat i 76kg 186cm jak chcesz rozbudowac ramiona to unoszenie sztangi prostymi rekoma przed soba na stojaco a jak chcesz przytyc to płatki owsiane i ryż makaron itp a jak jest hajsiwko to kreatyna z dekstrozą ;]

dino(3) napisał:

Jezeli chodzi o jedzenie to napewno duzo bialka masz 19 lat to raczej wiesz gdzie go jest najwiecje i jakie jest najlpiej przyswajalne dla organizmu(chodzi mi o mieso ryby) ale samymi rybami sie opychac nie dasz rady. Ogolnie zdrowo sie odzywiaj mozesz jeszcze lykac jakis bodymax czy cos w tym rodzaju. Sam waze troche wiecej 83 kg ale ja na brzuch to robilem a6w (aerobiczna szósta Weidera) i mozna jeszce rózne rodzaju brzuszków. Tylko ze to wykonywac mozesz nawet w domu, czyli silownia do nich nie jest potrzebna.Na klate to pompki a jezeli chodzi o silownie to ja sie na niej nie znam wiec cwiczen na niej ci nie polece i nie przestawie.

Dodaj komentarz

Sztuki walki MMA | Szkło - daszki, drzwi, zabudowy, kabiny szklane Szczecin | Schody Szczecin

Copyright © 2008 DobryTrening.pl - Serwis nie ponosi odpowiedzialności za zamieszczane treści.

interREKLAMA.pl - strony internetowe szczecin