Trening na wytrzyma³o¶æ miê¶ni
Doda³ u¿ytkownik:
Nourgab
Witam. Mam pytanie, jak zwiêkszyæ wytrzyma³o¶æ miê¶ni?
Chodzi mi tu g³ównie o podci±ganie siê na dr±¿ku i wiêksz± ilo¶æ powtórzeñ wyciskania sztang±.
Trenujê 3 razy tygodniowo Judo/Ju-Jitsu (pon, ¶r, pt)
Od tego tygodnia, zaczynam chodziæ 3 x w tyg. na si³owniê (wt, czw, sob). Plan, który u³o¿yli mi znajomi to:
- Martwy ci±g
- Wycisk sztangi nad g³owê
- Wios³owanie w ty³ sztang± lub hantlami
- Wios³owanie w przód sztanga lub hantlami
- £aweczka w poziomie (ale to tak opcjonalnie)
W domu mam do dyspozycji dr±¿ek z 3 typami uchwytów:
- Podchwyt na szeroko¶æ mniejsz± ni¿ barki
- Podchwyt na szeroko¶æ wiêksz± trochê ni¿ barki
- Nachwyt na szeroko¶æ 2 x szeroko¶æ barków
Dziennie trenujê na nim 3 serie po maksimum powtórzeñ (oko³o 16-18 przy nachwycie)
Do koñca czerwca muszê osi±gn±æ wynik 25 razy (egzamin sprawno¶ciowy do szko³y).
Co mogê zrobiæ, aby zwiêkszyæ wytrzyma³o¶æ miê¶niow±? Mo¿e kto¶ podaæ skuteczny trening na si³owni na wytrzyma³o¶æ? Nie interesuje mnie masa, rze¼ba czy si³a (no chyba, ¿e te s± elementami æwiczenia na wytrzyma³o¶æ).
Mam 175 cm wzrostu i wa¿ê 71 kg.
Pozdrawiam
Witam. Mam pytanie, jak zwiêkszyæ wytrzyma³o¶æ miê¶ni?
Chodzi mi tu g³ównie o podci±ganie siê na dr±¿ku i wiêksz± ilo¶æ powtórzeñ wyciskania sztang±.
Trenujê 3 razy tygodniowo Judo/Ju-Jitsu (pon, ¶r, pt)
Od tego tygodnia, zaczynam chodziæ 3 x w tyg. na si³owniê (wt, czw, sob). Plan, który u³o¿yli mi znajomi to:
- Martwy ci±g
- Wycisk sztangi nad g³owê
- Wios³owanie w ty³ sztang± lub hantlami
- Wios³owanie w przód sztanga lub hantlami
- £aweczka w poziomie (ale to tak opcjonalnie)
W domu mam do dyspozycji dr±¿ek z 3 typami uchwytów:
- Podchwyt na szeroko¶æ mniejsz± ni¿ barki
- Podchwyt na szeroko¶æ wiêksz± trochê ni¿ barki
- Nachwyt na szeroko¶æ 2 x szeroko¶æ barków
Dziennie trenujê na nim 3 serie po maksimum powtórzeñ (oko³o 16-18 przy nachwycie)
Do koñca czerwca muszê osi±gn±æ wynik 25 razy (egzamin sprawno¶ciowy do szko³y).
Co mogê zrobiæ, aby zwiêkszyæ wytrzyma³o¶æ miê¶niow±? Mo¿e kto¶ podaæ skuteczny trening na si³owni na wytrzyma³o¶æ? Nie interesuje mnie masa, rze¼ba czy si³a (no chyba, ¿e te s± elementami æwiczenia na wytrzyma³o¶æ).
Mam 175 cm wzrostu i wa¿ê 71 kg.
Pozdrawiam
Trening na wytrzyma³o¶æ miê¶ni, wypowiedzi:www.dobrytrening.pl napisa³:
Brak komentarzy
Dodaj komentarz
Zadaj pytanie, skomentuj lub udziel porady. Zostañ naszym u¿ytkownikiem! Za darmo!
Login:
Has³o:
Has³o:
rachunki biuro rachunkowe szczecin podatki | naprawa iphone 4 szczecin | darmowe anonse erotyczne | okna szczecin | szalunki œcienne, Szalunki Szczecin budowa wynajem szalunkówKonstrukcje stalowe Szczecin | Balustrady szklane Szczecin, drzwi szklane, daszki szklane | Remonty statków Szczecin
| Stomatolog Szczecin, medycyna estetyczna Szczecin | | Og³oszenia Goleniów | agencja pracy, praca tymczasowa, kadry i p³ace szczecin, rekrutacja szczecin Og³oszenia Goleniów |
artyku³y dla mam, artyku³y dla dzieci, sklep dla mam | ksero szczecin Copyright © 2008 DobryTrening.pl - Serwis nie ponosi odpowiedzialno¶ci za zamieszczane tre¶ci.
interREKLAMA.pl - strony internetowe szczecin