trening na mase dla czternastolatka
Doda³ u¿ytkownik:
tomo2507
Witam. Mam 14 lat i proszê o u³o¿enie planu treningowego na mase. Mój obecny plan æwiczeñ:
PONIEDZIALEK: plecy- wyci±g z przodu 8x8, wyci±g z ty³u 8x8, wios³owanie 10x8
WTOREK:wolne
¦RODA:biceps-dr±¿ek-w±ski chwyt 5x8, modlitewnik 6x8, hankle siedz±c (na kolanie) 6x8
triceps-æwiczenie na porêczach 5x8, wyci±g z ty³u(zza g³owy, co¶ takiego jak francuskie ¶ciskanie tylko ¿e na wyci±gu) 6x8, wyci±g z przodu 6x8
CZWARTEK:klata- wyciskanie le¿±c 6x8, rozpiêtki 6x8, stoj±c na wyci±gu (rozpiêtki) 6x8
PI¡TEK: plecy
SOBOTA: biceps,triceps
NIEDZIELA: klata
Proszê o komentarze dotycz±ce mojego planu. Je¶li jest z³y to prosi³bym o napisanie dlaczego i skonfigrowanie go ( napisanie nowego). Æwiczê na wyci±gach poniewa¿ chcê jeszcze urosn±æ i nie chcem uszkodziæ krêgos³upa.
Witam. Mam 14 lat i proszê o u³o¿enie planu treningowego na mase. Mój obecny plan æwiczeñ:
PONIEDZIALEK: plecy- wyci±g z przodu 8x8, wyci±g z ty³u 8x8, wios³owanie 10x8
WTOREK:wolne
¦RODA:biceps-dr±¿ek-w±ski chwyt 5x8, modlitewnik 6x8, hankle siedz±c (na kolanie) 6x8
triceps-æwiczenie na porêczach 5x8, wyci±g z ty³u(zza g³owy, co¶ takiego jak francuskie ¶ciskanie tylko ¿e na wyci±gu) 6x8, wyci±g z przodu 6x8
CZWARTEK:klata- wyciskanie le¿±c 6x8, rozpiêtki 6x8, stoj±c na wyci±gu (rozpiêtki) 6x8
PI¡TEK: plecy
SOBOTA: biceps,triceps
NIEDZIELA: klata
Proszê o komentarze dotycz±ce mojego planu. Je¶li jest z³y to prosi³bym o napisanie dlaczego i skonfigrowanie go ( napisanie nowego). Æwiczê na wyci±gach poniewa¿ chcê jeszcze urosn±æ i nie chcem uszkodziæ krêgos³upa.
trening na mase dla czternastolatka, wypowiedzi:www.dobrytrening.pl napisa³:
Brak komentarzy
Dodaj komentarz
Zadaj pytanie, skomentuj lub udziel porady. Zostañ naszym u¿ytkownikiem! Za darmo!
Login:
Has³o:
Has³o:
Si³ownia Warszawa,
Si³ownia Szczecin,
Si³ownia £ódŸ,
Si³ownia Kraków,
Si³ownia Gdynia,
Si³ownia Gdañsk,
Si³ownia Wroc³aw,
Si³ownia Bydgoszcz,
Si³ownia Lublin,
Si³ownia Katowice,
Si³ownia Bia³ystok,
Si³ownia Czêstochowa,
Si³ownia Sosnowiec,
Si³ownia Radom,
Si³ownia Kielce,
Si³ownia Gliwice,
Si³ownia Toruñ,
przesy³ki kurierskie tani kurier tanie przesy³ki kurierskie paczki
|
naprawa iphone 4 szczecin | og³oszenia towarzyskie | okna szczecin |
szalunki œcienne, Szalunki Szczecin budowa wynajem szalunkówKonstrukcje stalowe Szczecin | Balustrady szklane Szczecin, drzwi szklane, daszki szklane |
Remonty statków Szczecin | Stomatolog Szczecin, medycyna estetyczna Szczecin | | Og³oszenia Goleniów | Semester I Polen
artyku³y dla mam, artyku³y dla dzieci, sklep dla mam | wywóz odpadów szczecin
Copyright © 2008 DobryTrening.pl - Serwis nie ponosi odpowiedzialno¶ci za zamieszczane tre¶ci.
interREKLAMA.pl - strony internetowe szczecin