Trening na masę

mike111(1) napisał:

cos wam powiem , przez wiele lat nie moglem nabrac masy( moze dlatego ze cala moja rodzinka jakas chudawa) a potem znalazlem zloty srodek koksy!!!!! zawsze wierzylem tym baranom z telewizji co wciskali kit ze na odzywkach wypracujesz wiecej, to oczywiscie kit bo kazdy z nich wpierdolil wiecej tescia niz sam wazy. teraz napierdalam kuracje co pol roku od 3 lat (20 susty i 20 deki bp pharma) i co? 170 wzrostu 86 wagi 44 lapa 130 barki 122 klatka 180 wyciskanie na klate, 210 na nogi, 150 na barki.

marphey(1) napisał:

Witam wszystkich, mam pytanie wyjechałem do pracy gdzie wyglada to nie ciekawie bo jestem kierowca i jezdze w nocy po 14 godz wracam spie i znow jade w domu cwiczylem i bylo juz dobrze gdy przestalem caly czas chudne wracam sob. rano i mam wolne czyli tylko sob, niedz i pon wieczor znow jade cza sa mozliwe jakies cwiczenia wlasnie na 3 dni jeden po drugim i pozniej 5 dni wolnego czy to raczej nie mozliwe bo nie dam rady cwiczyc z jednodniowymi przerwami . jak to wyglada wedlog was , ??? pozdr

chudy(1) napisał:

mam pytanie np. jak ćwiczę klatkę to wykonuję wyciskanie sztangi na ławce skośnej od razu 3 serie i przechodzę do drugiego ćwiczenia np. rozpiętki na ławce 3 serie czy wykonuję po jednej serii wszystkie zaplanowane ćwiczenia i przechodzę do drugie j serii ?

walkazoszustami(73) napisał:

Uwaga na tę stronę sterydownia kgb.pl i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona....Uwaga na tę stronę i numer gg:18065930 i na tego Maro jest to oszust płacisz za paczkę i już straciłeś kase,on nie zajmuje sie koksami tak jak to pisze strona ta służy mu do oszukiwania naiwnych desperatów chcących kupić koksy na necie na necie sami oszuści w szególności ta strona...

eddi1984(22) napisał:

Prowadze sprzedaz odzywek hurt i detal BP PHARMA testosteron enanthate,cypionat,propinat,Mix testosteronu,Deca,NPP,Anavar,HGH,Superanabolon, trenbolon,Winstrol, stanazol, clenbuterol,i wiele innych.Odbloki;clomid,nlovadex,HCG.GG-2311831 WYSYLAM ZA SPRAWDZENIEM ZAWARTOSCI

luka93(1) napisał:

jaka regenaracja ja ćwicze cały tydzień i niedziele regneracia i cwicze po 12seri

emilo589895(17) napisał:

Jeśli potrzebuje ktoś wspomagaczy na siłownie to proszę o kontakt, pewny i sprawdzony towar gg 38448162

kasaa(1) napisał:

Witam moze ktos ulozyc plan 4 dniowy? waze 60 kg wzrost 170

tomek fit(25) napisał:

na problemy z dieta i przybraniem masy polecam ten serwis http://www.dieta4u.com.pl/zdjecia_efektow_diet.html pomagaja skutecznie - 2000 zadowolonych klientow POMAGAJA TEZ SCHUDNAC!!!

pefi(4) napisał:

siema waze 60kg wzrostu mam 180 powiedzcie mi jak mam przybrac na msie kupic jakies bialko

Michu101(1) napisał:

Mam taki problem: przy treningu na masę lepiej zwiększać obciążeni co serię ale robić mniej powtórzeń czy ciągle tym samym? Jak to się przedstawia na skosach/płaskim?

Cola(1) napisał:

kupie oryginalne koksy za przyzwojitą cene ale przesyłka przez poczte polska za pobraniem to muj nr gg6464891 pozdrawiam

xxxpakersxxx(2) napisał:

prosze o pomoc z gory dziekuje :d

xxxpakersxxx(2) napisał:

siema mam 16lat 178cm wzrostu i waze 68kg mam 32 na bicku i chcialbym cwiczyc jak zaczac by dobrze wygladac ?

asdfghas(4) napisał:

siemka to trening na mase polega na zgrubnieciu czy na staniu sie bysiurem(nie widac tlszczu tylko wielkie miesnie)?

robert21(1) napisał:

Siemka mam 21 lat waze 98kg wzrost 185 wpieprzam steki z krowy w łapie mam 50cm na klate wyciskam 200kg i nie ma opierdalania SIĘ pozdro

sebo95(1) napisał:

witam mam 16lat 175cm wzrostu i ważę 63kg nietrudno się domyśleć że mam małą niedowagę. na klatę wyciskam ok. 65kg i mam 29cm w bicepsie. Czy mógłby mi ktoś ułożyć 3 miesięczny trening na masę. do dyspozycji mam ławka prosta,skośna,modlitewnik, hantle, sztangi:prosta,łamana. z góry dziękuje za pomoc. e-meli :wiewiorskl@tlen.pl gg:35567112

sola12(3) napisał:

polecam odżywki NUTRITION np. Creatine Nutrition shock therapy do tego nutrition storm jakis gainer i bcaa . Całośc daje niezlego kopa

sola12(3) napisał:

polecam odżywki NUTRITION np. Creatine Nutrition shock therapy do tego nutrition storm jakis gainer i bcaa . Całośc daje niezlego kopa

sola12(3) napisał:

polecam odżywki NUTRITION np. Creatine Nutrition shock therapy do tego nutrition storm jakis gainer i bcaa . Całośc daje niezlego kopa

xxxpudzianxxx(5) napisał:

siema mam 14 lat i według was powinienem cwiczyć masę czy skupić się na ogólnorozwojówce??

xxxpudzianxxx(5) napisał:

siema mam 14 lat i według was powinienem cwiczyć masę czy skupić się na ogólnorozwojówce??

niewazne(4) napisał:

15 lat , 182 cm , 69 kg , w bicepsie 33. jak cwiczyc?

niewazne(4) napisał:

15 lat , 182 cm , 69 kg , w bicepsie 33. jak cwiczyc?

damiax94(1) napisał:

Siema mam ponad 180cm wzrostu, i ponad 60 kg. Chciałbym przybrać na masie ale i jednocześni mieć rzeźbę.Co proponujecie?? Mój nr gg:32320855

asd(1) napisał:

Siema mam 18lat i waże 60kg ma wzrostu 175cm i hciałbym przybrac na masie i ważyc ok 80k bardzo bym prosił o podanie najlepszego treningu dla mie. To mój numer gg 12982668

dawide666(4) napisał:

Witam mam 25lat trenuje od miesiaca mam 183cm 98kg zastanawiam sie czy nie robic treningu na mase jeszcze by miesnie byly wieksze czy odrazu wziasc trening na rzezbe ??

1kobdziuch2121(3) napisał:

Mam 14 lat mam 170cm wzrostu i ważę 55kg ćwiczę już z pół roku ćwicze u siebie .Chciałbym jakiś konkretny trening i dietę na rzeźbę. Mójn nr gg 21739120 proszę o pomoc i zgóry dzięki

brovarek(1) napisał:

czy ten co tu jest bydzie dobry?

janczes182(2) napisał:

chciałbym prosic o jakiś dobry trening na masę waze 71 kg, a chcialbym wazyc przynajmniej z 90, prosze o kontakt na gg:6648872, z gory dzieki

Dzinks(1) napisał:

Witam Mam 16 lat waże 64kg chciałbym przybrac na masie i ważyc ok 80k bardzo bym prosił o podanie najlepszego treningu dla mie. Moje gg 12582968

taison55555(2) napisał:

CZY KTOŚ BY MI PODAŁ DOBRA ROSPISKE NA MASE BO MOJA ROZPISKA JUŻ NIE DAJE REZURTATUW PAKUJE 5 MIESIECY I WARZE 83KG PRZED PAKOWANIEM WARZYŁEM 72KG PRZYTYŁEM TYLKO 11KG PROSZE O POMOC DOBRA ROSPISKA DA MI LEPSZE EFEKY. OTO MOJE GG 6408586

taison55555(2) napisał:

CZY KTOŚ BY MI PODAŁ DOBRA ROSPISKE NA MASE BO MOJA ROZPISKA JUŻ NIE DAJE REZURTATUW PAKUJE 5 MIESIECY I WARZE 83KG PRZED PAKOWANIEM WARZYŁEM 72KG PRZYTYŁEM TYLKO 11KG PROSZE O POMOC DOBRA ROSPISKA DA MI LEPSZE EFEKY. OTO MOJE GG 6408586

kanimx17(1) napisał:

witam mam pytanie jaką kupic odzywke na mase jak by co pisac na gg 26009540 z góry dzieki

bolo36(2) napisał:

A ja robię tak: XPAND Przed treningiem. Białeczko na noc. I jak najwięcej cukrów w posiłkach, czyli ryż i takie tam. Wyniki przy tym treningu to 8 kg. w 14tygodni. Ale brzuchol niestety też rośnie. Ale Wyj...ne mam.

bolo36(2) napisał:

A ja robię tak: XPAND Przed treningiem. Białeczko na noc. I jak najwięcej cukrów w posiłkach, czyli ryż i takie tam. Wyniki przy tym treningu to 8 kg. w 14tygodni. Ale brzuchol niestety też rośnie. Ale Wyj...ne mam.

pako(1) napisał:

w tym treningu na mase to ile powtórzeń robić w ćwiczeniach po 2 serie?? np. wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół [2 serie] albo uginanie na modlitewniku(wąsko) [2 serie] Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej [2 serie]

daniel(3) napisał:

a ja cwicze 5 - 6 dni w tygodnniu a mam 14 lat czy to dobrze

daniel(3) napisał:

a mozna pic tigera

slabiak(1) napisał:

witam mam 14 lat i ważę około 55 kilogramów mam pytanie jak mam najlepiej ćwiczyć żeby po wakacjach ważyć z 60kg jem bardzo wiele a masy nie przybywa co mam zrobić proszę o kontakt na numer gg:9854349

Triadka(3) napisał:

Siema zacząłem trenować nie dawno mam 17 lat i 177 cm ogólnie nie chcę już rosnąć ! zależy mi na dobrym treningu ! Jeśli ktoś z was posiada coś ciekawego proszę na gg 7531787

2pac(1) napisał:

siema wszystkim!! mam 16 lat, waze 70 kg i mam 188 cm wzrostu. to troche za malo datego prosilbym kogos o porady co brac i jak cwiczyc zeby nabrac masy...moje gg 2188417. pozdro

bialy(22) napisał:

siemka nie cwiczylem ok. 50 dni z powodu kontuzji mam w chacie kreatyne i troszke cm3 cwiczyc do wakacji bez czy mozna zaczac juz brac??

bialy(22) napisał:

siemka nie cwiczylem ok. 50 dni z powodu kontuzji mam w chacie kreatyne i troszke cm3 cwiczyc do wakacji bez czy mozna zaczac juz brac??

steam112(1) napisał:

Witam :] Potrzebuje pomocy z waga;) tzn Dieta na mase. mam 182cm 70 kg chciałbym ważyc 80kg+. Potrzebuje diete proszę o pomoc:] 4054963 - gg

Bad Boy(2) napisał:

Waże 7okg na klatę biorę 110kg a włapie mam 39cm.Ale mam problemy żeby przybrać na wadzę.Nawet po odrzewkach. Ma ktoś Jakiś dobry sposób i skuteczny?

Matex(3) napisał:

Zapomniałem dodać nie mam skośnej ławki,? Czy da się ćwiczenia na skosie zamienić na jakieś inne?

Matex(3) napisał:

Chyba wiem ale wolę się upewnić w treningu na masę nie zwiększam obciążenia wraz z kolejną serią?

KaRri(1) napisał:

ja mam 19 lat 177wzrostuu waże w tej chwili 63 kilogramy na biceps wyciskam 22kg na klatke piersiową 85 czy jest to dobry wynik??

Silny1702(1) napisał:

Siema wszyscy sie chwala to ja tez mam 19 lat trenuje pol roku na sucho co drógi dzień miałem 35 w łapie wazyłem 70 kg na klate brałem 50 kg na łapy 22 kg to bylo pol roku temu teraz mozecie wierzyc albo nie mam 43 w łapie 84 kg na klate biore 92kg na łapy 44 kg ogólnie to moj wzrost sie nie zmienil 193 silka samorobna tylko ławka i sztanga olimpic 130 kg nakladu zrobione samemu ogolnie to kręci mnie to pozdro

czaczek1000(1) napisał:

Hej ;) mam prośbe by ktos na gg mi wysłał jak juz dosc dlugo cwiczy trening na mase : wzrost 171 cm , waga 60 kg ;) oraz by doradził jakie wziąść najlepiej odzywki by przybrac jak najwiecej na masie podczas treningów;) Gg : 10343594

ZitU(4) napisał:

Body co Ty sie boisz ;D 177cm CI wystarczy a ćwiczyć możesz ale masz male ciężarki troche ;p

ZitU(4) napisał:

chcecie coś dobrego na mase? ;] Weź 4 jajka,kakao (ale takie zwykłe),o,5l mleka i trochę cukry. Zmiksuj i wypij :D to jak kakao a idzie bardzo dobrze w masę bo to samo białko Polecam

ZitU(4) napisał:

chcecie coś dobrego na mase? ;] Weź 4 jajka,kakao (ale takie zwykłe),o,5l mleka i trochę cukry. Zmiksuj i wypij :D to jak kakao a idzie bardzo dobrze w masę bo to samo białko Polecam

ZitU(4) napisał:

chcecie coś dobrego na mase? ;] Weź 4 jajka,kakao (ale takie zwykłe),o,5l mleka i trochę cukry. Zmiksuj i wypij :D to jak kakao a idzie bardzo dobrze w masę bo to samo białko Polecam

patpat19966(1) napisał:

Mam 14 Lat ważę 68 kilo chce zwiekszyc mase i rzezbe prosze o kontakt na numer gg 23518818

bullet2004(2) napisał:

czy ktos kto trenuje dosc dlugo mugl by mi rospisac dobry trening na mase moje wymiary to 91 kilo 42cm biceps 182cm wzrostu 134 barki pomuzcie dzieki

bullet2004(2) napisał:

mam problem z górá klatki czy ktos zna dobre cwiczenia na ta partie miesni

Body94(1) napisał:

Witam! Mam PYTANIE do ludzi NAPRAWDĘ dobrze znających się na siłowni, treningach itp. Mam niecałe 16lat, 177cm wzrostu, jednak tylko 63kg. Od około 3 miesięcy ,,trenuję\" w domu. Mam tzw. atlas, ciezarki 2x10kg,2x8k,2x6kg. Mój treningi wyglądają tak: Ćwiczę około 5x w tygodniu. Poniedziałek, Środa, Piątek jest to: leżenie na podłodze i ciezarami 2x6kg na klatke (4x10 serie (dociąganie do siebie, od podłogi do góry, środka ciała) + na Atlasie 4x10 wypychanie (obciązenie takie żebym wytrzymał) + 4x serie nogi- atlas. NATOMIAST we wtorek i sobotę: 4x seria na bicpes (2 ciezarkami po 8kg jeden) + 4x serie 10pompek klatą do podłogi + Brzuszki. PYTANIE NASTĘPUJĄCĘ: CZY DOBRZE WYKONUJĘ TRENING? (Zależy mi głownie na masie+ wyglądzie) I CZY JEST SENS TAK ĆWICZYĆ W MOIM WIEKU (BOJĘ SIĘ O WZROST) ???

kamivit(1) napisał:

a i zapomnialem wzrostu mam 175 i 76kg wagi

zielony1992(1) napisał:

witam wszystkich:) prosziłbym żeby jakiś dobry człowiek który jest dość dlugo w temacie i wie o co chodzi ułożył mi jakiś dobry trening na mase. wzrost 184cm a waga 64kg. najlepiej tak żeby waga zwiększyła sie o conajmniej 10kg przez jakieś 2-3miesiące.

SOQ(1) napisał:

Witam!!!! Mam 18 lat 74kg przy 182cm wzrostu...Przydałoby sie coś na mase ...Bede wdxzieczny.Pozdrawiam.moje GG 12705485

awangarden(1) napisał:

Witam i mam pytanie czy zna ktoś dobry trening na masę? wiem ze piszą o tym wszędzie w necie ale każdy pisze co innego niby nie używać wyciągów itd... a niżej mają podany trening na masę i są linki atlasy i tak dalej trochę śmiech ...wiec proszę o prosty trening na masę co da dobry efekt i może dopowiem ze nie jestem początkującym :) Pozdrawiam.

Radzi0(2) napisał:

mam prawie 17 lat. 63kg 174cm Kiedyś ćwiczyłem troche ale zrobiłem sobie przerwe i teraz zacznam znowu. Chciałem przybrać troche masy. Jakieś odzywki na poczatek wskazane? Co moglibyście mi poradzić na początek?

Radzi0(2) napisał:

mam prawie 17 lat. 63kg 174cm Kiedyś ćwiczyłem troche ale zrobiłem sobie przerwe i teraz zacznam znowu. Chciałem przybrać troche masy. Jakieś odzywki na poczatek wskazane? Co moglibyście mi poradzić na początek?

Ketrab22(2) napisał:

mam 22 latka...95kg na klateczke idzie,a ostro ćwicze od listopada... do teraz 6kg do przodu;) odżywka + kreatynka robi swoje...teraz zmienie sobie trening na ten co jest podany tutaj...staram sie 3mać diete co nie jest proste bo wiadomo..praca praca praca....jakby ktoś miał jakieś ciekawe porady..wskazwówki...moje gg 8819540:)

bialy(22) napisał:

siema ćwicze rok z przerwami od pól roku nonm stop waze 77kg przy 185cm 36cm w lapie bierzcie mete madzrze na forum metanabol macie opis

kubasWROCŁAW(8) napisał:

kubasWROCŁAW chetnie pomoge mlodym ktorzy zaczynaja zycie z silownia 12902692 pozdrawiam

Darthalex(5) napisał:

leszek09d Jakim cudem bierzesz 107kg? Wazysz 65 kg czyli zero masy zeby wziasc 107 kg musial bys cwiczyc ponad rok a nie 3 razy w tyg i tylko pol roku-.-

pdk1993(1) napisał:

siema kubas :) ja mam 17 lat :) napisz na GG 935107 :) bardzo prosił bym o pomoc :) Dziękuje :)

P10tr3k90(2) napisał:

Siema kubasWROCŁAW mógł byś podać soje gg albo odezwij sie na moje 12854961. Mam 19 lat i zaczełem chodzić na siłownie i przydało by sie to robić jakoś z sensem z gury thx. Jeżeli ktoś inny morze udzielić mi porad było by fajnie i miło :)

P10tr3k90(2) napisał:

Siema kubasWROCŁAW mógł byś podać soje gg albo odezwij sie na moje 12854961. Mam 19 lat i zaczełem chodzić na siłownie i przydało by sie to robić jakoś z sensem z gury thx. Jeżeli ktoś inny morze udzielić mi porad było by fajnie i miło :)

przem(8) napisał:

Siema doradzi ktos cos dobrego na mase cwicze juz okolo 1.5 roku i chce przytyc slyszalem ze mass xll+kreatyna momo 100o jest dobry zestaw co o tym sadzicie prosze o opinie i ewentualnie swoje zdanie...

przem(8) napisał:

Siema doradzi ktos cos dobrego na mase cwicze juz okolo 1.5 roku i chce przytyc slyszalem ze mass xll+kreatyna momo 100o jest dobry zestaw co o tym sadzicie prosze o opinie i ewentualnie swoje zdanie...

przem(8) napisał:

Siema doradzi ktos cos dobrego na mase cwicze juz okolo 1.5 roku i chce przytyc slyszalem ze mass xll+kreatyna momo 100o jest dobry zestaw co o tym sadzicie prosze o opinie i ewentualnie swoje zdanie...

tomek90(1) napisał:

witam ;) chodzę na siłownie już rok i były bardzo dobre efekty,ale niestety miałem wypadek na motorze i dużo przez to straciłem... chcę znów do tego wrócić, ale potrzebuje dobry trening na mase;) 3 - 4 dni w tygodniu ;) mam 19 lat, waże 70 kg i w bicepsie mam 35cm, przed wypadkiem 39 ;P z góry dziękuję ;)) pozdro dla wszystkich wytrwałych ;)

leszek09d(1) napisał:

mam 14 lat warze 65kg cwicze juz pół roku i naklate biere 107 kg i dam wam małą rade cwiczenia trzeba co jakis czas zmieniac i wystarczy cwiczyc 3x w tygodnu po około 1h 30 min

witek_HWDP1(1) napisał:

ja mam 18 lat waze 70kg. w lapie mam 40cm i wyciskam na płaskiej 115kg. ale wszystko mi stoi w miejscu nic juz ie idzie zero masy i siły moze macie jakąs dobra rade ??? zeby cos poszło dalej

kubasWROCŁAW(8) napisał:

Serdecznie zapraszam początkujących i tych którzy szukają pomocy. Siłownia to miłośc od pierwszego treningu kubasWROCŁAW gg:12902692 pozdrawiam :)

przem(8) napisał:

Siema doradzcie mi jakas dobra odzywke na mase bo cwicze cwicze sile mam a masy przybrac nie moge pozdro jak cos to gg 767106

Damian_koziella(2) napisał:

Chciałem dodac ze mam siłownie u siebie w domu i na siłownie moge chodzić codziennie.

Damian_koziella(2) napisał:

Siema. Chłopaki mam taki problem ze no nie moge nic przytyć. Chciałbym zeby ktoś z was mi pomogł. prosiłbym o posta tutaj wtedy podam moze jakis kontakt. Z góry dzieki.

Postspa(1) napisał:

witam wszystkich mam pytanko cwicze od niedawna po polrocznej przerwie teraz pracuje na zmiany dzien noc ale to roznie bywa czy taki rozregolowany trening przyniesie efekty

kamil(2) napisał:

mam 16 lat waże 75kg podnosze 90kg a w łapie mam 40. ćwicze 2lata. na siłce jestem 6 razy w tygodniu. nigdy nie brałem sterydów.

kamil(2) napisał:

mam 16 lat waże 75kg podnosze 90kg a w łapie mam 40. ćwicze 2lata. na siłce jestem 6 razy w tygodniu. nigdy nie brałem sterydów.

Bojka(1) napisał:

mam 16 lat i potrzebuje rozpiski treningu na mase- w dniach poniedziałek,sroda,czwartek,sobota. niech ktos odpisze

marcin1(1) napisał:

waze sto kilo ...dopiero zacznam trenowac na mase czy ten trening jest dla,mnie dobry jak cwiczyc przedramie

kubasWROCŁAW(8) napisał:

grochu25 co ty opowiadasz zglos sie do mnie na gg

Gadocha25(6) napisał:

Jeżeli np. odpoczynek jest przez dwa dni , to później bardzo dobrze się mięśnie napinają. Ja ćwiczylem w poniedziałek tak dobrze(mięśnie good się napinały) , we wtorek już słabiej a w środę prawie nic. 5 serii pompek i klata się tylko trochę napina. Dlaczego???

Rafał(1) napisał:

Poradźcie jakieś dobre aminokwasy i kreatynę.Co stosowaliście i dawało dobre efekty.

kubasWROCŁAW(8) napisał:

pep powiem ci wprost twoi rodzice cie nie wychowali i ty nie masz kultury dlatego piszesz takie bzdury a co do innych pajacow to tez sie tego ich odnosze bo pisza zeby sie podjarac internetem jak ty szanowny napinaczu !! i nie pisz wiecej tutaj na forum bo nikt ciebie nie akceptuje

pep(1) napisał:

KUBAS z pipiduwy ... po pierwsze odpizdol sie od moich rodziców bo TO jest niegrzeczne i zachowałeś sie conajmniej jak bys był bez jąder paziu szanuj rodziców...i napisałes \"pisze do wszystkich takich pajaców\" to ty zmień ksywke paziu na strażnik Teksasu i pilnuj ćwiczen a nie internetu..a podjaralem sie jak prosty text moze wyprowadzic zrównowagi takiego szeryfffa jak ty pozdrawiam cie serdecznie ...

strzal(4) napisał:

te cwiczenia powinny byc opisane bo co do niektorych to nie wiem jak je sie wykonuje np. \"prostowanie ramion na lawce\" to jest wyciskanie czy co??

strzal(4) napisał:

te cwiczenia powinny byc opisane bo co do niektorych to nie wiem jak je sie wykonuje np. \"prostowanie ramion na lawce\" to jest wyciskanie czy co??

kubasWROCŁAW(8) napisał:

komandos podziwiam cie ze chcesz sie wypowiadac na temat silowni itp. ale wulgaryzmy zostaw daleko w tle !! pozdrawiam kubasWROCŁAW 12902692gg porady!!!

kubasWROCŁAW(8) napisał:

pep twoja wypowiedz siega dna jezeli masz pisac takie glupoty to pierw powiedz mamie a pozniej napisz bo to wcale smieszne nie jest chcesz poprostu sie podjarac ze masz internet i pisze do wszystkich takich pajacow !! jezeli macie pisac takie durnoty to piscie sobie do rodzicow w sms dziekuje za uwage pozdrawiam kubasWROCŁAW

91kubasWROCŁAW(3) napisał:

chetnie pomoge zaczynajacym zapraszam na moje gg 12902692 pozdrawiam 91kubasWROCŁAW

91kubasWROCŁAW(3) napisał:

chetnie pomoge zaczynajacym zapraszam na moje gg 12902692 pozdrawiam 91kubasWROCŁAW

przem(8) napisał:

plan nie zbyt dobry za malo dna do cwiczen sila szybko spada i sie szybko mecze podczas cwiczen tydzien temu bylo ok teraz nie podoba mi sie zdecydowanie wole cwiczyc 5x w tyg pozdro dla tych co jada na sucho

mateuszpaker(4) napisał:

:-)

mateuszpaker(4) napisał:

przem skoro przestales rosnac to moze powinienes sie rano i na wieczor rozciagac to powinno pomoc. tak trzymaj nic nie bierz. gratulacje

mateuszpaker(4) napisał:

ja wchodze na ta strone by odniechecic innych do brania pojebanych odzywek itp.

mateuszpaker(4) napisał:

Juliusz mówisz ze nikt nie bierze to dlaczego mówisz ze brales mysle ze z ciebie jest zwykly cwaniak i idiota bo jak mozna pisac o tym ze ci sie skurczyl odpowiedz

przem(8) napisał:

ahas mam 176 i jakies 74-75 wagi pozdro

przem(8) napisał:

chlopaki co mam zrobic ćwicze juz ok 2lat nic nie bralem i nie biore mam 18lat w bicu jakies36-37 na klatke biore 115 wszystko jest ok poza tym ze przestalem rosnac i nie moge przytyc poradzcie cos ale koksy woonnnn

qwarcytowy(1) napisał:

ja mam najwiekszy ubaw jak przychodza do mnie malolaty po 16 lat do sklepu pracuje jako sprzedawce na dziale kulturystyka w sklepie sportowym i te malolaty 28 w lapie chca jakies odżywki a nawet jeszcze nie poszli na silownie to w takiej sytuacji daje im witaminy za 3 dychy i wciskam do tego zestaw ksiazek o kulturystyce za 9 dyszek no i mowie ze jak pocwicza 1 to moga przyjsc do mnie to moze im jakas odżywke poradze

tra napisał:

jeszcze przydalyby sie opisy do tych nazw martwy ciag francuskie wyciskanie itd bo ja nic nie czaje

kubasWROCŁAW napisał:

dziekuje wszystkim za odwage i przedstawianemi wasze tematy chetnie pomoge kazdemu pozdrawiam kubasWROCŁAW

Newb napisał:

Elo! A ja podnosze 250kg na penisie i huj....

Kaski napisał:

Ja Mam 14 Lat Waze 72 kg Mam 184 Cm Wzrostu W Bicu 34 W przedramieniu 34 W Klacie 107 W Udzie 58 Swoja Wage Na Klate Podniose Cwicze 2 Miesiace

qwerty napisał:

Siema witam tych co chcą cos dodac normalnego a nie idiotyczne komentarze:) ja mam 22 lata waże 100kg wzrost 176cm łapa48, kopyto70cm, klata118cm,na klate biore 200kg, w przysiadzie biore 260kg, w martwym ciagu 280kg, na barki stojąc120kg, trenuje 6lat, trenuje tez podnoszenie ciężarów rwanie i podrzót w rwaniu mam 145kg a w podrzucie 190kg:)wiem tylko że jedyna rada na sukces jest trening nawet wtedy kiedy sie nie chce nie mamzadnej diety jem wszystko nie robie brzucha nie lubie tego ale mam zamiar zaczać robic brzuch, POZDRAWAIM WSZYSTKICH NORMALNYCH

Aba napisał:

crashz na kozaka jest zawsze kozak!Nie podniecaj sie tym ze bierzesz na klate 198kg i i trenujesz kick boxing,co ty kur...a myslisz ze jak to napiszesz to e wszyscy sie ciebie beda bac,haha.Nie jednego frajera polozylem co pisal tak jak ty a ja nie cwicze nic pajacu haha

poli25 napisał:

mam 25lat 182zwr 51w lapie cwicze 3lata 3 razy w tygodniu i mysle ze wystarczy

Tommy napisał:

Wzrost: 182cm, waga: 93, wiek: 21 lat, lapa 43,5 cwicze 9 miesiecy:) Genetyka genetyka genetyka czekajcie az masa przyjdzie sama do 21 roku czlowiek sie rozwija...

Driver napisał:

Siemanko :) ja mam 178cm wzrostu, waże 75kg, w łapie 36 i na klate biorę 95 około 100:)miałem przerwe ponad pół roku ale teraz 2 miechy ćwicze i pomału wszytko wraca do normy:)Brałem tylko kreatyny troche.I wszyscy co tu tak pierdolą i ściemiają na temat swoich osiągów niech stąd wypierdalają bo i tak nikt im nie uwierzy.Pozdro dla wszystkich ćwiczących:)

Juliusz napisał:

Mlody-Jesli taki jestes przeciw to co Ty tu szukasz na tej stronie.Popracoj nad scenariuszem.;-))``NIKT NIEBIERZE``!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

młody napisał:

ja nic nie biore na przyrost mieśni ćwiczę miesiąc i widze efekty. Nie popieram tego aby brac coś na przyrost mieśni to szkodzi zdrowiu i nie wiele daje nie bierzcie tego jesli chcecie długo żyć i cieszyć się naturalnie wyćwiczonymi mięśniami

Juliusz napisał:

Masz zryty berecik koluniu.

Juliusz napisał:

Oddam konia w dobre rece ;-))

Marian napisał:

Jestem przystojnym mężczyznom i podobają się mi chłopcy,ale kiedyś miałem kilka stosunków z kozą więc chyba nie jestem całkiem pedziem?Jak myślicie?

termi3 napisał:

Marian ahahah ty pi..zdo ahah xD czy tu sie chwalic ze waga 92kg łapa 46 i wyciskanie 150 ahah czysty borajstwo 92kg i 46 w bicu to mnie az boli człowieku ja waze 78kg i w łapie mam 47,4 cwicze 4 lata od 16 pizdeczko rekord na klate 179,5kg na Altisie wiec borajstwo pocwicz az dojdziesz do dobrych stat bo tym co napisałes to niema sie czym chwalic wręcz przeciwnie kalectwo ahah xD

kubasWROCŁAW napisał:

bardzo duzo nie samowitch ludzi pisze do mnie staram sie im pomoc rozumiem ich!! moze akurat tobie pomoge !!!gg12902692 pozdrawiam kubasWROCŁAW

Marian napisał:

Ważę 92kg w łapce 46 na klatę wyciskam 150kg i co frajerzy!

Jaro napisał:

Huja wiecie bo mało jecie

twoja stara napisał:

OD STERYDÓW MA SIĘ MAŁEGO PISIOOOORKA!

458732154 napisał:

w dupe se wsadz te koksy pajacu!

kubasWROCŁAW napisał:

chetnie pomoge w trudnych sprawach zwiazanych z silownia staz 4lata gg:12902692

kubasWROCŁAW napisał:

spajder twoje koksy dobrze dzialaja ale podniecac sie taka zyciowka biorac sterydy to wcale nas nie zadziwia !!!!

spajder napisał:

waga 85kg wzrost 175.wita 46.życiówka 205kg.co do kolegi crasha czy coś w tym stylu..kula w łep i po kozaku........

crashz napisał:

172 cm wzrostu, 90 kilo wagi, 48 w lapie, na klatke 198 kg. Kick Boxing, rozpierdole wszystkich na tym forum. Nie ma na mnie kozaka i nie bedzie chyba ze G.I.JOE

Tricks napisał:

20lat staż 1 rok Wzrost 182cm Waga 62kg :( Max wycisk 70kg

temterebentem napisał:

nieźle. ja mam 16 lat waże 72 kg i na klate 100 kg :) a i w łapie 37-38 ;]

Stilnes napisał:

Żałosne. Gdzie moderator?

do SmerF napisał:

Nie możesz dać mięśniom wpaść w rutynę. Zmieniaj ćwiczenia, albo chociaż ich kolejność to powinny znowu ruszyć. Teraz pewnie są przyzwyczajone i twoje treningi nie działają na nie tak jak na początku. Dieta również jest bardzo ważna. Powodzenia!

SmerF napisał:

ok 20 lat, 184cm , 100kg wagi , 98 kg na klate, cwicze rok, teraz nie wiem co wykminic , bo nie rosne, a ostatnia rzecza jaka zrobie bedzie koks.PZDR

... napisał:

daj dziecku internet.... gdzie jest moderator. banda kretynów

huehue napisał:

pipki cipki lizac dupe hu jwam w krzeslo ej ziomek jestes fiutem xD

FRESZ!!!!!! napisał:

Ja też jestem pedałem ale mam pszynajmniej muzg.I mam pojencie o siłowni bo ćwiczę jusz kópę lat i dobrze mi idzie.Może nie tak dobrze jak obciąganie kutasów i ładowanie w kakao ale zawsze coś.

Zal napisał:

Widze ze dobre kity tu próbujecie wbisnąć np: elo elo napisał: ja mam 170 wzrostu 60 kg i biore 80 na klatke... w łapie w sumie słabo bo tylko 30 ale ładnie wyzezbiona... Fajnie ja mam 180 waze 67 i nie wycisne na klate 65 a tez mam okolo 30 w lapie i ladnie wyrzezbiona ..

sylwek napisał:

a co powiecie na deke? rozpierdala

dawidjp napisał:

Mam 20 lat, ćwiczę od 4 lat ważę nie za dużo tylko 75 kg ale podnoszę na klatkę 155kg ,biceps 41,i dalej lecę z programem ,pozdrawiam chłopaki eloooo

Załamany napisał:

Moj nick komentuje wasze wypowiedzi...im bardziej chcialem znalezc dojrzala wypowiedz tym bardziej zaczynalo sie to robic nudne i bezcelowe...

elo elo napisał:

ja mam 170 wzrostu 60 kg i biore 80 na klatke... w łapie w sumie słabo bo tylko 30 ale ładnie wyzezbiona...

Obserwator napisał:

Ja jestem trochę debilem trochę cipką i totalną ciotą.Daję dupy bo lubię być mocno wyruchany i oblany spermą po ryju.Tak lubię i tyle.

Obserwator napisał:

... Połowa ludzi to debile... bark slow CIPKI :P moze dlatego ze polowa to cioty

as napisał:

Czarnylew czy raczej czarny chlew jak masz takiego byka w gaciach to może dostaniesz sobie do dupy i się sam wyruchasz jak taki ogier jesteś.

czarnylew napisał:

Nie wiem po co nie ktorzy wpierdalaja sie miedzy wodke a zakaske.Ja sie wam nudzi,to moze sprobuj zrobic cos ze swoim zyciem jeden z drugim np.as.(powinno byc ass). To portal dla ludzi ktorzy chca sie czegos dowiedziec,a na silownie nie chodza sami kretyni i tepaki. Niestety ja tutaj nie znalazlem nikogo kto by mi cos poradzil. Do asa lub jak kto woli do assa, co do przechwalek to ja mam 25 lat w lapie jakies 39 na klatke wezme nie wiecej niz 70 pare na serie.A 13 w wzwodzie sorry ale ja mam 20 w wzwodzie,ponad 14 w obwodzie,sterczy jak konar drzewa i jak chcem to nie strzeli szybciej niz skonczyl bym trenig klaty i bica.A ty pewnie nawet nie wytrzymujesz rozgrzewki.Zegna ozieble

as napisał:

Też byłem kiedyś taką ciotą jebaną i chwaliłem się że mam 13cm we wzwodzie ale teraz jak wdupiłem tonę koksu to jestem kawał byka i nie muszę się już chwalić że mam 38cm w łapie i wyciskam na płaskiej 80kilo sam.

as napisał:

w i tak chuja wiecie i tylko sie chwalicie cioty jebane

PIZDA napisał:

co zal ogarnijcie banana

Bzyk napisał:

Potrzebuje czegos aby mi wróciła moja dawna masa... 16lat 175cm bic:37,5 klat:112cm podnosiłem 112kg a teraz po chorobie 90 waże tylko 72kg schudłem 11kg w ciągu 2tyg... jak mam wrócic?? Dziękuje z góry

Walduś napisał:

Obijesz z rana konia będziesz miał siłę słonia,a i podskoczy masa jak walniesz wieczorem kutasa.A nie jakieś tam mety,teście i inne badziewia.

badej napisał:

eldorado możesz podać mi tą swoją magiczną dietę?też tak chcę,mój gg 10379880,pzdr

wac napisał:

to forum służy do opisywania swoich doświadczeń na siłce a ie przechwalaniu sie, mam 37 lat i czuje się doświadczony w tej dziedzinie, ćwiczę dla siebie a nie dla otoczenia. Jeśli chodzi o trening to uważam że trzy dni w tygodniu to zdecydowanie za mało jak na ten sport.

ktos napisał:

sila nie zalezy od wielkosci waszej reki czy paly,wiec przestancie sie chwalic ile macie centymetrow,tylko zacznijcie tronowac tez wasze mozgi.Pozdrawiam tych,ktorzy wiedza o co w tym sporcie chodzi.

bas napisał:

Te Immortal lamusie nie wiesz co piszesz!! sadzisz się do typów którzy ćwiczą bo sam pewnie chciał byś mieć w łapie 30cm i kobietę która by cię rozdziewiczyła pało.... jesteś zwykłym frajerkiem i przyjmiesz to na klatę bo nie znasz wagi tego słowa he żal mi ciebie i takich jak ty lecisz po kibicach na forum bo jak spotykasz jakiegoś w realu spuszczasz łeb i modlisz się żeby po tobie nie przeszedł co he frajerek!!

immortal napisał:

Bo mnie jak jeden czarnuch w dupsko kilka razy porządnie wyjebał to mi ajkju skoczyło z 35 do całych 40.A jak spijałem jego spermiche to miałem pałera kurewskiego na siłce i machnołem na płaskiej chyba ze 75 kilo sam.

janek kos napisał:

pozamykajcie wreszcie juz te japy,obwiesie!co za chamstwo!

vego napisał:

zrobiłem tydzień temu barki i do dzisiaj mnie bolą :p to sie nazywa trening , niech mi ktoś powie czy to dobrze?!

immortal napisał:

same geje i cioty na tej stronie jakies jebane kibole pierdolonej legi wisły i huj wie czego jeszcze kibole zajebane acznijcie jebac sie w dupy to moze rozumu wpapujecie sobie do muzgow

Moroz napisał:

A ja sie pytam gdzie byli rodzice ?

spike napisał:

ważę 63kg w łapie 34cm na klatę 72kg ćwiczę od 6 mies

Michoo napisał:

a moze byc tak : poniedzialek : biceps sroda:klatka piatek:barki,triceps

buffon_Mariusz;] napisał:

Widzę tu same dzieciaki piszą;/ chciałem przeczytać opinię na temat tego treningu a tu dupa;/ moje dane: wiek 17 bic 30cm waga 60kg wzrost 180cm wycisk 65kg chciałbym przybrać na masie, bo w tedy będę mógł więcej wycisnąć. Napisze mi ktoś opinię na temat tego treningu?? Pozdrawiam!

Rambo napisał:

hmm... biorac pod uwage nie ktore komentarze typu waga 65 wycisk 150-160 krotka pilka jest to mozliwe ! jedynie przy dobrym koksie :) sam widzialem takie przypadki i to nie sciema koles 64 kg wyciskal 150 na lajcie a co do ramion i ich obwodow co to ma do wyciskania ?? do wyciskania sluzy miesien piersiowy mniejszy ktory jest wzmacniany po przez rozpietki druga faza dopiero zalezy od sily a nie od wymiarow ramienia a raczej jego tylniej czesci czyli tricepsa chodzi Tu o docisk.

pierdole was w cipsko ! napisał:

mam 83 lata jeszcze mi staje na chuja nakladam ciezarki o wadze 180 kg moja pała jest zajebista w chuj duza pyta takiego huja napeno nikt z was nie ma

ArkaGdynia napisał:

Zacznijcie pajace lepiej ćwiczyć a nie pierdolic tu głupoty. Tyle i tyle mam w łapie cwaniak, wstawiaj tutaj zdjęcie a nie napinasz dupe przed monitorem.

Byczek napisał:

mam 23 lata trenuje 2,5 roku zaczynajac miałęm 32 cm na łapie do tej pory zrobiłem 44 i 125 w klacie wyciskam 140kg i waze 85kg to dobrze czy zle ???

Młody napisał:

Tez mam 17 waze 72 lat 38 w bicku na płaskiej 120 kg:) cwicze 2,5 roku bez zadnych koksow ! mialem jedna odzywke na mase ,,Magnum\" jakis 1 rok temu pozdrawiam

Czesław napisał:

Cześć jestem czesław mam 20 lat warze 60kg 29cm w bicó targam 120 na klate i jestem kozak, tylko mi nie staje. Omg, co ja tutaj robie ~~. Taki poziom jak wyżej sobą reprezentujecie w tych komentarzach (nie wszyscy). Większość zatrzymała rozwój mózgu w dniu kiedy zaczęła chodzić na \"siłkie\". Może czasem warto zrobić sobie przerwę na rzeźbę fałd mózgu, albo przyrost masy szarych komórek (bo podobno ilość się nie zmienia). Proponuję zacząć od kupna słownika. Teraz możecie sobie na mnie ulżyć. Prawdopodobnie z własnej woli już tu i tak nie zagoszczę. Nie pozdrawiam :D.

siłacz napisał:

w ktore dni robic trening brzucha i przedramion??pon,sro , czy pią??z gory dzieki

łysycyc napisał:

mam 200cm wzrostu, 130kg wagi, wacek - 25 cm, w łapie mam 50 cm, na klate łykam 199 kg i wtedy się budzę zlany zimnym potem i znowu mam 169 cm 99 kg, 7 cm i na klatę cisne 20 kg pozdro dla ambitnych inaczej

event03 napisał:

Plan nawet może być... Ja mam 16 lat, ważę 75 kg, 37 w łapie, na prostej wyciskam 115 kg bez koksów... Dieta to mój oryginalny pomysł... Jem wszystko na co tylko mam ochotę... W dużych ilościach... Masa nawet idzie w górę... Pozdro dla wszystkich ludzi którzy ćwiczą na siłowni!!!

B boy Arek napisał:

Ja mam 18 lat. cwicze na silowni od 14 roku zycia. dotego takze cwicze break dance regularnie. w rece mam 39 ale to przedewszystkim dzieki wjazdom. polecam to cwiczenie jest bardzo dobre na triceps

spartan napisał:

ja mam 14 lat w bicepsie mam 16 cm i wyciskam 250 na klate i 180 na barki pozdrawiam wszystkich :)

yanek napisał:

w tym treningu brakuje cwiczenia na tyly barkow na lydki takto wszystkie ilosci seri dobrze zachowane co wogole sadzicie o tym treningu kto kolwiek go stosowal?

kurczak nh napisał:

Zapomniałem dodać że te 180kg to suma w pięciu powtórzeniach.

Bigon napisał:

Aha no i jeszcze 11,4cm we wzwodzie ale za to bajeczna technika.

Bigon napisał:

23lata 183 waga 82 biceps 42 klatka 120dziekuje acha staz 2i pol roku

koksik napisał:

oj mariola jak jestes spragniona seksu a twój ci nie moze dogodzic to idz do jakiegos sasiada albo podaj swoje gg to ja cie zadowole

Mariola napisał:

Mój też wbija jakieś koksy.Mówię mu ostatnio żeby sobie wbił do małego to może trochę urośnie to obraza wielka i mówi że technika ważniejsza.On jeszcze nie opanował dobrze techniki jedzenia widelcem i nożem a co tu mówić o seksie.Ale niech sobie myśli że taki ogier bo wyciska na skosie 110kg.

sopelek napisał:

co tu się chwalić że waży się 65 i 120kg może wycisnąć przecież nic tu nie jest dziwnego że może tak zrobić bo są tacy co przy tej wadze 160kg wyciskają no ale to już koksy na zawodach

Laska koksa napisał:

Co z tego że takie koksy machają ciężarami skoro mają małe kutaski które im nie stają.A na siłce to taki maczo jeden z drugim

synthol napisał:

Dieta-jak bedziecie chodzic na siłownie i tak jak kamil guzik jesc hamburgery i kanapki z salami to zycze powodzenia:D

will napisał:

kupilem se laweczke z modlitewnikiem mam dwie 10 hantle i na klate 60kg obciazenia i sztange mala na bica 30kg jak to najlepiej na mase wykorzystac?mam 85kg i 176cm bo narazie to poczatek i robie w 1 dzien klate trica i bica i wydaje mi sie ze dobrze idzie lapa po 1 tyg 39.5 a piw dziiennie pije ok.5

Kapelan napisał:

Ja wam powiem tyle nie ważne jak bedziecie wygladać ale i tak na każdego cwaniaka jest sposób.

tomi napisał:

panowie sterydy to najgorsze rozwiazanie

kawar napisał:

jest tu ktos

marceli napisał:

panowie sterydy glopota straszna

niemowlak napisał:

Chłopy nie ma czym się chwalić. Ja mam 9 lat, trenuję od roku, w łapie 46 i miotam 144 na klatę. Do tego ważę 45 kg. Koks biorę prosto z cyca.

Libol44 napisał:

Cze Kutaski.... Brac koks i sie nie pierdolic... Tępe Huje... Życie to Zabawa :) hehe 8885504gg

tigerus napisał:

a ile powtorzen w seri w prostowaniu ramion na ławce prosze o odpowiedz z gory dzieki

scooter napisał:

witam mam 20 lat mierze 178cm w lapie mam 37cm i waze 74 kg a chce dojechac do 80 co zrobic ?

DIXON napisał:

MAM 174CM WAZE 86KG W BICEPSIE 44CM NA KLATE BIORE 130 I POWIEM WAM TAK DOBRY KOKSIK NIE JEST ZLY LOL2

DIXON napisał:

MAM 174CM WAZE 86KG W BICEPSIE 44CM NA KLATE BIORE 130 I POWIEM WAM TAK DOBRY KOKSIK NIE JEST ZLY LOL2

Pleski napisał:

Mam 17 lat ćwiczę 7 mies. 172 wzrostu ważę 74 kg w bicku 38 cm i wyciskam 92 kg jestem zadowolony

młody... napisał:

nie musisz wierzy ale ja waże 65kg i targam 125kg

Kamilek napisał:

Siemanko mam 19 lat 178cm wzrostu waze 70 kg potrzebowal bym jAKIS DOBRY TRENING NA MASE najlepiej to taki dla sredniozaawansowanych z gory dzieki

ktos napisał:

bks raczej powinno sie zaczynac jak najwczesniej i z tego co piszesz to sam zaczoles w wieku 11 lat wiec o co chodzi?? Radze ci troche przytyc

bks napisał:

14/15/16 lat i kulturystyka????chyba za trochę za wcześnie \"ja mam 16 lat trenuje 5 lat waze 55 kg i podnosze 70kg na klate jak ciezar mam brac??\" 11 letni kulturysta ???? czy wy mózgów nie macie dzieci????

sebolski napisał:

siekma waze 82 kg mam 185cm wzrostu w łapce mam 37 na klate targam 80 kg a jestem hudy i niewiem jak dalej nabrac masy moze ktos mi pomoze..?? a jem za 3 chłopa i mam problem..

trener napisał:

Eldorado podaj mi do sibie kon tak che sie dowiedziec jaka miales diete najlepiej podaj numer gg pogadamy

bolec napisał:

Ludzie co wy gadacie jedni koks? drudzy co innego? 60% to dieta, 30% to trening 10% inne, polecam mono 300g i glute i gainerka dla dietki i intensywność i sumienność 5-6 posiłków dziennie

Eldorado napisał:

mam 18 lat zaczalem 7 miesiecy temu przy dobrej diecie waze 78 kg i wyciskam 108 rok temu zagniatalo mnie 60 kg.

airman napisał:

yo ile według was powinna wygladac regeneracja na mase po 1 treningu??nie biore koksu ani odzywek trenuje 40 minut intensywnie 10-12 seri danego dnia??

popper napisał:

waże 90kg mam 191 cm wzrostu i cisne 115kg dopiero zaczynam. może mi ktoś powiedziec jak nabrać jeszcze troche masy??

bigos napisał:

mam 17 lat 176cm w łapie mam 35cm a na ławce wyciskam 78kg i nikmi nie wkręci ze waży 65kg i wyciska 120kg

Znawca kulurystyki napisał:

połowa dzieci, to jak ciwczysz zlezy od Ciebie mają byc efekty, dobry trening to mniej niz polowa dieta to 60% efektów.starajcie sie zmieniac cwiczenia kolejnosc powtorzenia i kg czesto to uniknie stagnacji i najwaznijsze by miec wyjebanie zapalu bo cele przychodza pomalu chyba ze masz w h** kasy na odzywki ja teraz wywale 1000 w rok a to sie rowna maxymalny respect ulic mojego miasta:D

Domator napisał:

Ja mam 15 lat mam 186cm wzrostu mam 30 w łapie wyciskam na klate 131 ćwiecze 3 lata

Ramzes13 napisał:

Yo....:) Czesc Dziewczyny. Macie pytania to piszcie. Z checia moge wam cos Powiedziec , napisac. 8885504 Nara Koksy.

Czesio napisał:

Pamiętajcie że onanizm wzmacnia organizm.Więc zamiast jakiegoś tam koksu obij sobie jeden z drugim gruszkę przed treningiem a pójdzie jak nigdy.

ktos. napisał:

Cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc trening polega na tym zeby z silowni wyjsc zmeczonym a nie rzeskim na silach..duzo bialka i weglowodanow i jestescie wielcy nie trzeba zadnych w spomagaczy..pozdrawiam wszystkich cwiczacych!:)

cze napisał:

tak po dłuższym zastanowieniu to nie cwicz tego treningu jest chujowy!!wypiernicz połowe cwiczen z tego co naliczyłem to w tygodniu wychodzi ponad 70 serii!!

koszor napisał:

a nie lepiej biceps z tricepsem robic??

paker z pakerni napisał:

trening jest bardzo dobry. nic za bardzo dodać nic ująć dla niektorych świadomości biceps jest stosunkowo małym mięśniem i łatwo go (spalić) więc lepiej nie przesadzajcie:)pozdro

Yo napisał:

Trening jest dobry 3 dniowy ale za dużo cwiczen ja bym zrobil dwa podstawowe cwiczenia danego dnia po wiecej seri typu 7-5 po co zmieniac cwiczenie po 4 seriach jak można spokojnie sie dojebac na tym ulubionym :)

Koksiarz z lini napisał:

Sprobuje cwiczyc na te nogi co mówicie. Cwicze juz 3 lata ciagle i lape mam 35cm. Mam 18 lat. Chcialbym bardzo nabrać wiecej masy. Jak zaczęłem cwiczyc to mówiono mi ze posiłki dzieńie muszą byc ich 7. Ale posiłki takie ktore nie maja duzo tłuszczów.

Primosz napisał:

Moim zdaniem trening jest całkiem wporządeczku, zawsze można dodać parę ćwiczeń tak jak ja to zrobilem... Powodzonka niech masa bedzie z wami ;))))))

Bicutricu napisał:

\"Hej mam 12 lat i ćwicze od urodzenia mam 148cm i waże 95kg a 56 i pół to mam w bicutricu no a na klatke to 200 se ciskam i w ogóle ćwicze bez przerwy bo mieszkam pod ławeczką na siłce a regeneracje mam w d...e no i wszystkie odrzywki to też do niczego bo tylko mono jest spoko\" xD haha nie moge z niekturych xD Pozdrawiam

olo napisał:

serji po 4 a powtorzen w serji po ilee? z kazda seria zwiekszac ciezar i ilosc powtorzen czy jak bo sie gubie

chuj ci w dupsko waflu napisał:

Wy to macie najebane w tych pstych glowach ryz ryz i jeszcze raz ryz ;p

Bartek napisał:

Mam 190cm i 85kg, mam podstawy treningowe... teraz chcialbym zaczac sie w to \"bawic\" troche bardziej:). Mozecie mi doradzic jakas diete zeby przybrac jeszcze na wadze;), bo bysle ze z treningiem sobie juz dam rade:)... Pozdro

medic91 napisał:

cwiczenia na mase- poniedzialek,sroda,piatek, sa idealne...we wtorki i czwartki jak ktoś chce mozna robic brzuszki...a weekend wolny...a jak ktos cwiczy tylko gale i klatke to po jakims czasie zobaczy brzydkie efekty...

Sczęściaż napisał:

W sumie wypada, że każdą partię ćwiczymy raz w tygodniu. Czy nie powinno się częściej? Ćwiczę bardzo amatorsko biceps oprócz tego pompki i rzadziej podciaganie. Wszystko 4 serie. Ćwiczę co 3-4. Czy to zły trening?

Playboy napisał:

...Wystarczy jedynie czytac ze zrozumieniem i wszystko jasne, a nie zadawac 1000000 oczywistych lub bez sensownych pytan. Trening calkiem dobry, polecam :)

adrian napisał:

ale piszecie idiotyzmy jeśli chcecie wyglądać to nie na sterydach bo to na parę miechów a potem impotencja i ginekomastia otyłość ja uprawiam 15 lat ten sport jak pisze ktoś ze serii za mało idiota inny ze w łydkach jest testosteron debil następny jeszcze ze wyciska 170 kg ale nie wie jak trenować co za debil nie jedz sterydów pacanie bo gdybyś podniósł to naturalnie to byś umiał trenować bez nóg to nie trening a tak szczerze chodzi o to by spompować mięśnie i naderwać włókna mięśniowe

Luki || napisał:

Siema.Czy jak będe ćwiczyć 6 dni w tygodniu to musze zmiejszyć ilość serii???

killer napisał:

gain bolic to srednia półka,,, najlepszy jest mutant mass i oczywiscie porzadna micha to bedzie gitara ;)

koks napisał:

właśnie zaczałem brać gain bolic6000 co myslicie o tej odzywce

Luki || napisał:

Siema.Czy jak będe ćwiczyć 6 dni w tygodniu to musze zmiejszyć ilość serii???

krychu napisał:

Jak dla mnie 12 serii na trojglowy po ostrym treningu klaty to zdecydowanie za duzo.

kelner napisał:

ale jakie obciązenie mam dodać? mogli by chociaż zapisać w procentach co do rekordowych osiągnięć

Wlkp power napisał:

Elo. Trening wporzo. Polecam. Pamiętajcie dobra dieta lepsza niż jeb*** odżywki.

koksik napisał:

ja mam 10 lat, cwicze od 14 lat i sztange wyciskam cala ! żal ... ;S

Flex99 napisał:

Weźcie sobie książkę Joe Weidera przeczytajcie tam macie różne typy treningów. Gorąco polecam tą lekturę.

manjak napisał:

zapierdalać trzeba...nie można sie oszczędzać! i nie wszystko odrazu! po długiej kontuzji wróciłem do formy i mam w ch...j roztępów czyli postępy! każdą parie mięśni robie na maxa i efekty również są

zyra44 napisał:

ja cwicze 5 razy w tygodnic od 4 lat jedna partia miesni dziennie waze 95kg 44 w lapie 180 na klatke czy to dobrze

Sewcio napisał:

Fajniscie

gargesik napisał:

Wam ciagle malo a trening powinien trwac 50 min.

anabolik napisał:

waga 65 wyciskanie 120kg

ppikus napisał:

HIP, HIP HURA DEKA!!!

africa biceps napisał:

troche zaslabo tych cwiczen jak zaczynalem cwiczylem duzo wiecej na mase

adah napisał:

Przede wszystkim w tym treningu nie ma miejsca na łydki. Pozatym nogi zajmują 50% całego ciała, więc poświęcanie im jedynie połowy treningu z trzech w tygodniu to skandal. Porównajcie wielkość klatki do wielkości ud... Ćwiczenie nóg z barkami to też głupota. Najpierw pompujemy krew do ud i łydek, by potem przepompowywać ją do barków? Durnota! Mam jeszcze wiele zastrzeżeń, ale wolę to miejsce poświęcić na \"mój trening\": PN=uda, WT=łydki+brzuch, ŚR=grzbiet+barki+przedramiona, CZW=klatka+brzuch, PT=tricepsy+bicepsy+przedramiona, SOB=łydki+brzuch

Karol napisał:

waze 70 i biore 75 hehe i na biceps 50 :P:PP::Pszpaner hehe

koksss napisał:

ja mam 16 lat trenuje 5 lat waze 55 kg i podnosze 70kg na klate jak ciezar mam brac??

kostrzewa napisał:

ja chce dobry trening na mase bo siłe mam . mam 20 lat i warze 80 kg a wyciskam 168kg

Dj-DAMIANUS napisał:

Trening jest dobrze rozpisany dla począdkujący

koksik1994zizu napisał:

Eee Ziomy ja mam 14 lat i waze 42 kg na klate wezme 49kg jakim ciezarem mam cwiczyc klatke?

tomek napisał:

ojoj jakie tu chamstwo, troche kultury kulturysci

Młody napisał:

eee ja mam 15 lat i ćwicze cztery lata... ale przytyć nie moge jak chodze na siłke 4 dni w tygodniu po 2-3godz

wienio napisał:

nie zgadzam sie z tym ze najpierw sila potem masa bo w rzeczywistosci jest inaczej

czarny napisał:

mało jak dla mnie bardzo mało

adrian16 napisał:

Tragedia

marianno napisał:

do dupy

guliwer napisał:

barany tepe

Bluntoholik napisał:

Lupa KWidzyn najlepiej dodaj jeszcze coś w sobotę i w niedzielę.A najlepiej przeczytaj jeszcze kilka razy sam artykuł bo mało z niego zrozumiałeś.Widać,że \"od kilku dni chodzisz na siłkę\".

Tomaszenko napisał:

A gdzie brzuch??

realista napisał:

koks napisał \"no no wogle wykonując ćwiczenia na nogi zwiększa się testosteron tyjemy. ja robiłem nogi z bicepsem spróbuj wiesz jak łapa ładnie puchnie\" A co jeszcze braleś dodatkowo mietka? czy syntetyk?

koks napisał:

no no wogle wykonując ćwiczenia na nogi zwiększa się testosteron tyjemy. ja robiłem nogi z bicepsem spróbuj wiesz jak łapa ładnie puchnie

zacier napisał:

Ja slyszalem ze po przysiadach wytwarza sie wiecej tescia i chodzi tu o posladki i uda a nie lydki. Nie jestem pewny oczywiscie.

rr napisał:

a gdzie łydka podczas treningu piątkowego???

siłacz BB napisał:

Ja bym zmienił jedynie to ze 4 serie ale pierwsza 12 druga 10 trzecia 8 i czwarta 8 a poza tym według mnie jest ok

bicek50 napisał:

A co bys w nim zmienil?

adamus napisał:

regeneracja tez jest wazna ale trzeba cwiczyc cwicztc cwiczyc

lllllll napisał:

zebym miała te sztangi itp...

emax napisał:

/Zacier/ Czas na regeneracje to wtorek,czwartek,weekend

Zacier napisał:

No a kiedy czas na regeneracje?