Trening dla kobiety.
Doda³ u¿ytkownik:
jaskolka10
witam :)
Chcia³abym prosiæ o u³o¿enie odpowiedniego treningu na rze¼bê:)
Jestem kobiet±, 166cm wzrostu, lat 18:P, wa¿ê aktualnie 57 kg, jednak muszê zaznaczyæ, ¿e nie jest to waga sta³a, waha siê do¶æ czêsto-w przedziale 55-62. Tak, wystarczy tydzieñ aby zrzuciæ,oraz tydzieñ aby nabraæ.
Od jakiego¶ miesi±ca regularnie uczêszczam na si³ownie,któr± mam na miejscu.
Staram siê przestrzegaæ zasad, tj. odpoczynek dla miê¶ni (nie pi³uje codziennie tych samych miê¶ni) , jednak wiele rzeczy chyba robi³am ¼le, niestety nie bardzo siê znam. Nie orientowa³am siê ¿e trening na rze¼bê winien byæ krótki i intensywny.
æwiczenia które robiê to :
*uginanie nóg w siadzie/w le¿eniu (pn i czw) 4 serie(12-15powtórzeñ)
*brzuszki 4serie po 15 powtórzeñ(codziennie)
*¦CI¡GANIE R¡CZKI WYCI¡GU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 4serie(10-13powt) pn i czw
*i na zmiane : uginanie ramion ze sztang±(mam gryf) stoj±c podchwytem 3serie (8-10powt) lub uginanie ramion ze sztang± na modlitewniku 3serie(10-12powt) pn,czw,sob.
a oprócz tego rolki w dni w które nie æwiczê na si³owni,oraz w sobotê dyskoteka= dobre piêæ godzin wysi³ku na parkiecie :P
i oczywi¶cie zero alkoholu i zbilansowana dieta :-)
mam równie¿ stepper,ale nie korzystam,nie bardzo orientuje siê ile czasu,jak czêsto.
chcia³abym równie¿ prosiæ o u³o¿enie odpowiedniej kolejno¶ci.
na brzuchu mam ju¿ 'zarodek'kaloryfera ;))
mam dobrze rozwiniête miê¶nie ramienne, ogólnie biegam na d³ugie dystanse,wiec jestem wytrzyma³a,wysportowana, b.dobrze rozwiniête ³ydki,lecz niestety ogromny cellulit na udach-którego dziêki wam mam nadziejê niebawem siê pozbêde:) czekam na odp, pozdrawiam !w razie kontaktu :nr gg 228095.
witam :)
Chcia³abym prosiæ o u³o¿enie odpowiedniego treningu na rze¼bê:)
Jestem kobiet±, 166cm wzrostu, lat 18:P, wa¿ê aktualnie 57 kg, jednak muszê zaznaczyæ, ¿e nie jest to waga sta³a, waha siê do¶æ czêsto-w przedziale 55-62. Tak, wystarczy tydzieñ aby zrzuciæ,oraz tydzieñ aby nabraæ.
Od jakiego¶ miesi±ca regularnie uczêszczam na si³ownie,któr± mam na miejscu.
Staram siê przestrzegaæ zasad, tj. odpoczynek dla miê¶ni (nie pi³uje codziennie tych samych miê¶ni) , jednak wiele rzeczy chyba robi³am ¼le, niestety nie bardzo siê znam. Nie orientowa³am siê ¿e trening na rze¼bê winien byæ krótki i intensywny.
æwiczenia które robiê to :
*uginanie nóg w siadzie/w le¿eniu (pn i czw) 4 serie(12-15powtórzeñ)
*brzuszki 4serie po 15 powtórzeñ(codziennie)
*¦CI¡GANIE R¡CZKI WYCI¡GU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 4serie(10-13powt) pn i czw
*i na zmiane : uginanie ramion ze sztang±(mam gryf) stoj±c podchwytem 3serie (8-10powt) lub uginanie ramion ze sztang± na modlitewniku 3serie(10-12powt) pn,czw,sob.
a oprócz tego rolki w dni w które nie æwiczê na si³owni,oraz w sobotê dyskoteka= dobre piêæ godzin wysi³ku na parkiecie :P
i oczywi¶cie zero alkoholu i zbilansowana dieta :-)
mam równie¿ stepper,ale nie korzystam,nie bardzo orientuje siê ile czasu,jak czêsto.
chcia³abym równie¿ prosiæ o u³o¿enie odpowiedniej kolejno¶ci.
na brzuchu mam ju¿ 'zarodek'kaloryfera ;))
mam dobrze rozwiniête miê¶nie ramienne, ogólnie biegam na d³ugie dystanse,wiec jestem wytrzyma³a,wysportowana, b.dobrze rozwiniête ³ydki,lecz niestety ogromny cellulit na udach-którego dziêki wam mam nadziejê niebawem siê pozbêde:) czekam na odp, pozdrawiam !w razie kontaktu :nr gg 228095.
Trening dla kobiety., wypowiedzi:www.dobrytrening.pl napisa³:
Brak komentarzy
Dodaj komentarz
Zadaj pytanie, skomentuj lub udziel porady. Zostañ naszym u¿ytkownikiem! Za darmo!
Login:
Has³o:
Has³o:
Si³ownia Warszawa,
Si³ownia Szczecin,
Si³ownia £ódŸ,
Si³ownia Kraków,
Si³ownia Gdynia,
Si³ownia Gdañsk,
Si³ownia Wroc³aw,
Si³ownia Bydgoszcz,
Si³ownia Lublin,
Si³ownia Katowice,
Si³ownia Bia³ystok,
Si³ownia Czêstochowa,
Si³ownia Sosnowiec,
Si³ownia Radom,
Si³ownia Kielce,
Si³ownia Gliwice,
Si³ownia Toruñ,
przesy³ki kurierskie tani kurier tanie przesy³ki kurierskie paczki
|
naprawa iphone 4 szczecin | og³oszenia towarzyskie | okna szczecin |
szalunki œcienne, Szalunki Szczecin budowa wynajem szalunkówKonstrukcje stalowe Szczecin | Balustrady szklane Szczecin, drzwi szklane, daszki szklane |
Remonty statków Szczecin | Stomatolog Szczecin, medycyna estetyczna Szczecin | | Og³oszenia Goleniów | Semester I Polen
artyku³y dla mam, artyku³y dla dzieci, sklep dla mam | wywóz odpadów szczecin
Copyright © 2008 DobryTrening.pl - Serwis nie ponosi odpowiedzialno¶ci za zamieszczane tre¶ci.
interREKLAMA.pl - strony internetowe szczecin