Wortal o kulturystyce Strona Główna
Kulturystyka - Nowosci Nowości
Sporty siłowe - Artykuły Artykuły
Sterydy anaboliczne Sterydy
Dieta Dieta
Trening Trening
Filmiki Filmiki
Filmiki Gwiazdy sportów siłowych
Forum dyskusyjne Forum
Kontakt Mapa strony
Kontakt Kontakt
Trening Tomasza Adamka + wywiad Trening Tomasza Adamka + wywiad
Podciąganie na drążku - zwiększ siłę. Podciąganie na drążku - zwiększ siłę.
Jak poprawnie wykonywać pompki? Jak poprawnie wykonywać pompki?
Filmik - Wywiad z Waldemarem Nolem Filmik - Wywiad z Waldemarem Nolem
Koksiarze - Film dokumentalny TVP2 o sterydach Koksiarze - Film dokumentalny TVP2 o sterydach
Filmik - ćwiczenia ramion (biceps + triceps) Filmik - ćwiczenia ramion (biceps + triceps)
Filmik - ćwiczenia mięśni barków Filmik - ćwiczenia mięśni barków
Filmik - ćwiczenia grzbietu Filmik - ćwiczenia grzbietu
Kreatyna Kreatyna
Masa z Mass XXL Masa z Mass XXL
Metanabol - pierwszy cykl Metanabol - pierwszy cykl
Dieta na masę Dieta na masę
Mariusz Pudzianowski, Pudzian Mariusz Pudzianowski, Pudzian
Omnadren Omnadren
Anapolon (Oxymetholon) Anapolon (Oxymetholon)
Jędrne pośladki - plan treningowy Jędrne pośladki - plan treningowy
Jak rosną mięśnie? Jak rosną mięśnie?
Jak z przyjemnością chodzić na siłownię? Jak z przyjemnością chodzić na siłownię?
Militarny Fitness dla każdego Militarny Fitness dla każdego
Trening na siłę Trening na siłę
Trening na masę Trening na masę
Trening na rzeźbę Trening na rzeźbę
Tabele kaloryczne Tabele kaloryczne
Szóstka Weidera Szóstka Weidera
Jak zacząć ćwiczyć na siłowni? Jak zacząć ćwiczyć na siłowni?
Jak schudnąć? Jak schudnąć?
Trening dla kobiet lepszy niż dieta Trening dla kobiet lepszy niż dieta
Suplementy zamiast diety Suplementy zamiast diety
Jak zdrowo odżywiać się w pracy? Jak zdrowo odżywiać się w pracy?
Sterydy zamawiane przez internet. Sterydy zamawiane przez internet.
Kulturystyka
TRENING
DIETA
FORUM
SKLEP INTERNETOWY

Proszę o kilka rad.

Dodał użytkownik: Mefiu93

Witajcie, mam 16 lat (182cm;68kg) Chcialbym zebyscie mi doradzili jaka powinienem stosowac diete dla mnie. Trenuje od miesiaca. Do dyspozycji mam drazek, 2x hantle po 3kg, raz w tygodniu plywam i w sobote cwicze na silowni. W lato biegam. Chcem jechac na sucho. Do dyspozycji mam troche kasy na sprzet do domu (sztanga lamana; ew hantle dokladane). Pozdrawiam
Siłownia Proszę o kilka rad., wypowiedzi:
Elvis E1(13) napisał:
Zgadzam się że ćwiczenia na sucho dają dużo wiecej satysfakcji niż po koksie. kup sobie ławke, sztange, troche obciązenia i sztangielki z możliwością zmiany ciężaru. Do uzupełnienia diety możesz stosować rużne odrzywki i suplementy bo to prosty i wygodny sposób.
Piklok 47(8) napisał:
Mefju, po pierwsze to dobrze ze na sucho jedziesz, nic nie daje takiej satysfakcji niz swiadomosc tego, co do twojej proźby: mianowicie, jak masz hajs na sprzęt, to kup sobie obciążenie i ławke do wyciskania, bo od samych pompek to głównie kondycje wyrobisz, zrób sobie plań cwiczen na tydzień, tz co drugi dzień czwicz, brzuch dzodziennie po 2 serie zaczynając po 50 powturzeń na srerie, po tygodniu zwiększaj liczbe powturzen w seri o 10 lub 20 jeżeli dasz rade, tylko jeden dzień w tygodniu , odpusc brzuchowi treningu by mógł sie sregenerowac,pozdrawiam czwicz na sucho.
Dodaj komentarz
Zadaj pytanie, skomentuj lub udziel porady. Zostań naszym użytkownikiem! Za darmo!

Login:

Hasło:
Zarejestruj się!
===SPRZEDAŻ STERYDÓW WYSYŁKA CAŁA POLSKA=== Mamy do zaoferowania duży wybór sterydów anabolicznych po atrakcyjnych cenach. Z nowiści, w ofercie między dostępny nowy metanabol polski (już ruszyła produkcja Jelfy), nowa seria metanabolu Razak 10mg z różowymi tabletkami, Turanabol i Anavar czyli sterydy bez skutków ubocznych, Oryginalny Anapolon turecki, wszystkie środki firmy phoenix w nowych czarnych foliach i wiele innych. Z noworocznych promocji dostępny hormon wzrostu Jintropin - Noworoczna cena 120zł/10UI Napisz a doradzimy Ci w doborze środków na cykl. Dołącz do grona stałych klientów a dostaniesz zniżki nawet do 30%! ####### ###### ###### Kontakt z ekipą: GG1: 17807367 GG2: 18065930 http://sterydownia.kgb.pl/cennik.html===SPRZEDAŻ STERYDÓW WYSYŁKA CAŁA POLSKA=== Mamy do zaoferowania duży wybór sterydów anabolicznych po atrakcyjnych cenach. Z nowiści, w ofercie między dostępny nowy metanabol polski (już ruszyła produkcja Jelfy), nowa seria metanabolu Razak 10mg z różowymi tabletkami, Turanabol i Anavar czyli sterydy bez skutków ubocznych, Oryginalny Anapolon turecki, wszystkie środki firmy phoenix w nowych czarnych foliach i wiele innych. Z noworocznych promocji dostępny hormon wzrostu Jintropin - Noworoczna cena 120zł/10UI Napisz a doradzimy Ci w doborze środków na cykl. Dołącz do grona stałych klientów a dostaniesz zniżki nawet do 30%! ####### ###### ###### Kontakt z ekipą: GG1: 17807367 GG2: 18065930 http://sterydownia.kgb.pl/cennik.html===SPRZEDAŻ STERYDÓW WYSYŁKA CAŁA POLSKA=== Mamy do zaoferowania duży wybór sterydów anabolicznych po atrakcyjnych cenach. Z nowiści, w ofercie między dostępny nowy metanabol polski (już ruszyła produkcja Jelfy), nowa seria metanabolu Razak 10mg z różowymi tabletkami, Turanabol i Anavar czyli sterydy bez skutków ubocznych, Oryginalny Anapolon turecki, wszystkie środki firmy phoenix w nowych czarnych foliach i wiele innych. Z noworocznych promocji dostępny hormon wzrostu Jintropin - Noworoczna cena 120zł/10UI Napisz a doradzimy Ci w doborze środków na cykl. Dołącz do grona stałych klientów a dostaniesz zniżki nawet do 30%! ####### ###### ###### Kontakt z ekipą: GG1: 17807367 GG2: 18065930 http://sterydownia.kgb.pl/cennik.html===SPRZEDAŻ STERYDÓW WYSYŁKA CAŁA POLSKA=== Mamy do zaoferowania duży wybór sterydów anabolicznych po atrakcyjnych cenach. Z nowiści, w ofercie między dostępny nowy metanabol polski (już ruszyła produkcja Jelfy), nowa seria metanabolu Razak 10mg z różowymi tabletkami, Turanabol i Anavar czyli sterydy bez skutków ubocznych, Oryginalny Anapolon turecki, wszystkie środki firmy phoenix w nowych czarnych foliach i wiele innych. Z noworocznych promocji dostępny hormon wzrostu Jintropin - Noworoczna cena 120zł/10UI Napisz a doradzimy Ci w doborze środków na cykl. Dołącz do grona stałych klientów a dostaniesz zniżki nawet do 30%! ####### ###### ###### Kontakt z ekipą: GG1: 17807367 GG2: 18065930 http://sterydownia.kgb.pl/cennik.html===SPRZEDAŻ STERYDÓW WYSYŁKA CAŁA POLSKA=== Mamy do zaoferowania duży wybór sterydów anabolicznych po atrakcyjnych cenach. Z nowiści, w ofercie między dostępny nowy metanabol polski (już ruszyła produkcja Jelfy), nowa seria metanabolu Razak 10mg z różowymi tabletkami, Turanabol i Anavar czyli sterydy bez skutków ubocznych, Oryginalny Anapolon turecki, wszystkie środki firmy phoenix w nowych czarnych foliach i wiele innych. Z noworocznych promocji dostępny hormon wzrostu Jintropin - Noworoczna cena 120zł/10UI Napisz a doradzimy Ci w doborze środków na cykl. Dołącz do grona stałych klientów a dostaniesz zniżki nawet do 30%! ####### ###### ###### Kontakt z ekipą: GG1: 17807367 GG2: 18065930 http://sterydownia.kgb.pl/cennik.html===SPRZEDAŻ STERYDÓW WYSYŁKA CAŁA POLSKA=== Mamy do zaoferowania duży wybór sterydów anabolicznych po atrakcyjnych cenach. Z nowiści, w ofercie między dostępny nowy metanabol polski (już ruszyła produkcja Jelfy), nowa seria metanabolu Razak 10mg z różowymi tabletkami, Turanabol i Anavar czyli sterydy bez skutków ubocznych, Oryginalny Anapolon turecki, wszystkie środki firmy phoenix w nowych czarnych foliach i wiele innych. Z noworocznych promocji dostępny hormon wzrostu Jintropin - Noworoczna cena 120zł/10UI Napisz a doradzimy Ci w doborze środków na cykl. Dołącz do grona stałych klientów a dostaniesz zniżki nawet do 30%! ####### ###### ###### Kontakt z ekipą: GG1: 17807367 GG2: 18065930 http://sterydownia.kgb.pl/cennik.html===SPRZEDAŻ STERYDÓW WYSYŁKA CAŁA POLSKA=== Mamy do zaoferowania duży wybór sterydów anabolicznych po atrakcyjnych cenach. Z nowiści, w ofercie między dostępny nowy metanabol polski (już ruszyła produkcja Jelfy), nowa seria metanabolu Razak 10mg z różowymi tabletkami, Turanabol i Anavar czyli sterydy bez skutków ubocznych, Oryginalny Anapolon turecki, wszystkie środki firmy phoenix w nowych czarnych foliach i wiele innych. Z noworocznych promocji dostępny hormon wzrostu Jintropin - Noworoczna cena 120zł/10UI Napisz a doradzimy Ci w doborze środków na cykl. Dołącz do grona stałych klientów a dostaniesz zniżki nawet do 30%! ####### ###### ###### Kontakt z ekipą: GG1: 17807367 GG2: 18065930 http://sterydownia.kgb.pl/cennik.html===SPRZEDAŻ STERYDÓW WYSYŁKA CAŁA POLSKA=== Mamy do zaoferowania duży wybór sterydów anabolicznych po atrakcyjnych cenach. Z nowiści, w ofercie między dostępny nowy metanabol polski (już ruszyła produkcja Jelfy), nowa seria metanabolu Razak 10mg z różowymi tabletkami, Turanabol i Anavar czyli sterydy bez skutków ubocznych, Oryginalny Anapolon turecki, wszystkie środki firmy phoenix w nowych czarnych foliach i wiele innych. Z noworocznych promocji dostępny hormon wzrostu Jintropin - Noworoczna cena 120zł/10UI Napisz a doradzimy Ci w doborze środków na cykl. Dołącz do grona stałych klientów a dostaniesz zniżki nawet do 30%! ####### ###### ###### Kontakt z ekipą: GG1: 17807367 GG2: 18065930 http://sterydownia.kgb.pl/cennik.html===SPRZEDAŻ STERYDÓW WYSYŁKA CAŁA POLSKA=== Mamy do zaoferowania duży wybór sterydów anabolicznych po atrakcyjnych cenach. Z nowiści, w ofercie między dostępny nowy metanabol polski (już ruszyła produkcja Jelfy), nowa seria metanabolu Razak 10mg z różowymi tabletkami, Turanabol i Anavar czyli sterydy bez skutków ubocznych, Oryginalny Anapolon turecki, wszystkie środki firmy phoenix w nowych czarnych foliach i wiele innych. Z noworocznych promocji dostępny hormon wzrostu Jintropin - Noworoczna cena 120zł/10UI Napisz a doradzimy Ci w doborze środków na cykl. Dołącz do grona stałych klientów a dostaniesz zniżki nawet do 30%! ####### ###### ###### Kontakt z ekipą: GG1: 17807367 GG2: 18065930 http://sterydownia.kgb.pl/cennik.html===SPRZEDAŻ STERYDÓW WYSYŁKA CAŁA POLSKA=== Mamy do zaoferowania duży wybór sterydów anabolicznych po atrakcyjnych cenach. Z nowiści, w ofercie między dostępny nowy metanabol polski (już ruszyła produkcja Jelfy), nowa seria metanabolu Razak 10mg z różowymi tabletkami, Turanabol i Anavar czyli sterydy bez skutków ubocznych, Oryginalny Anapolon turecki, wszystkie środki firmy phoenix w nowych czarnych foliach i wiele innych. Z noworocznych promocji dostępny hormon wzrostu Jintropin - Noworoczna cena 120zł/10UI Napisz a doradzimy Ci w doborze środków na cykl. Dołącz do grona stałych klientów a dostaniesz zniżki nawet do 30%! ####### ###### ###### Kontakt z ekipą: GG1: 17807367 GG2: 18065930 http://sterydownia.kgb.pl/cennik.html===SPRZEDAŻ STERYDÓW WYSYŁKA CAŁA POLSKA=== Mamy do zaoferowania duży wybór sterydów anabolicznych po atrakcyjnych cenach. Z nowiści, w ofercie między dostępny nowy metanabol polski (już ruszyła produkcja Jelfy), nowa seria metanabolu Razak 10mg z różowymi tabletkami, Turanabol i Anavar czyli sterydy bez skutków ubocznych, Oryginalny Anapolon turecki, wszystkie środki firmy phoenix w nowych czarnych foliach i wiele innych. Z noworocznych promocji dostępny hormon wzrostu Jintropin - Noworoczna cena 120zł/10UI Napisz a doradzimy Ci w doborze środków na cykl. Dołącz do grona stałych klientów a dostaniesz zniżki nawet do 30%! ####### ###### ###### Kontakt z ekipą: GG1: 17807367 GG2: 18065930 http://sterydownia.kgb.pl/cennik.html===SPRZEDAŻ STERYDÓW WYSYŁKA CAŁA POLSKA=== Mamy do zaoferowania duży wybór sterydów anabolicznych po atrakcyjnych cenach. Z nowiści, w ofercie między dostępny nowy metanabol polski (już ruszyła produkcja Jelfy), nowa seria metanabolu Razak 10mg z różowymi tabletkami, Turanabol i Anavar czyli sterydy bez skutków ubocznych, Oryginalny Anapolon turecki, wszystkie środki firmy phoenix w nowych czarnych foliach i wiele innych. Z noworocznych promocji dostępny hormon wzrostu Jintropin - Noworoczna cena 120zł/10UI Napisz a doradzimy Ci w doborze środków na cykl. Dołącz do grona stałych klientów a dostaniesz zniżki nawet do 30%! ####### ###### ###### Kontakt z ekipą: GG1: 17807367 GG2: 18065930 http://sterydownia.kgb.pl/cennik.html===SPRZEDAŻ STERYDÓW WYSYŁKA CAŁA POLSKA=== Mamy do zaoferowania duży wybór sterydów anabolicznych po atrakcyjnych cenach. Z nowiści, w ofercie między dostępny nowy metanabol polski (już ruszyła produkcja Jelfy), nowa seria metanabolu Razak 10mg z różowymi tabletkami, Turanabol i Anavar czyli sterydy bez skutków ubocznych, Oryginalny Anapolon turecki, wszystkie środki firmy phoenix w nowych czarnych foliach i wiele innych. Z noworocznych promocji dostępny hormon wzrostu Jintropin - Noworoczna cena 120zł/10UI Napisz a doradzimy Ci w doborze środków na cykl. Dołącz do grona stałych klientów a dostaniesz zniżki nawet do 30%! ####### ###### ###### Kontakt z ekipą: GG1: 17807367 GG2: 18065930 http://sterydownia.kgb.pl/cennik.html===SPRZEDAŻ STERYDÓW WYSYŁKA CAŁA POLSKA=== Mamy do zaoferowania duży wybór sterydów anabolicznych po atrakcyjnych cenach. Z nowiści, w ofercie między dostępny nowy metanabol polski (już ruszyła produkcja Jelfy), nowa seria metanabolu Razak 10mg z różowymi tabletkami, Turanabol i Anavar czyli sterydy bez skutków ubocznych, Oryginalny Anapolon turecki, wszystkie środki firmy phoenix w nowych czarnych foliach i wiele innych. Z noworocznych promocji dostępny hormon wzrostu Jintropin - Noworoczna cena 120zł/10UI Napisz a doradzimy Ci w doborze środków na cykl. Dołącz do grona stałych klientów a dostaniesz zniżki nawet do 30%! ####### ###### ###### Kontakt z ekipą: GG1: 17807367 GG2: 18065930 http://sterydownia.kgb.pl/cennik.html===SPRZEDAŻ STERYDÓW WYSYŁKA CAŁA POLSKA=== Mamy do zaoferowania duży wybór sterydów anabolicznych po atrakcyjnych cenach. Z nowiści, w ofercie między dostępny nowy metanabol polski (już ruszyła produkcja Jelfy), nowa seria metanabolu Razak 10mg z różowymi tabletkami, Turanabol i Anavar czyli sterydy bez skutków ubocznych, Oryginalny Anapolon turecki, wszystkie środki firmy phoenix w nowych czarnych foliach i wiele innych. Z noworocznych promocji dostępny hormon wzrostu Jintropin - Noworoczna cena 120zł/10UI Napisz a doradzimy Ci w doborze środków na cykl. Dołącz do grona stałych klientów a dostaniesz zniżki nawet do 30%! ####### ###### ###### Kontakt z ekipą: GG1: 17807367 GG2: 18065930 http://sterydownia.kgb.pl/cennik.html===SPRZEDAŻ STERYDÓW WYSYŁKA CAŁA POLSKA=== Mamy do zaoferowania duży wybór sterydów anabolicznych po atrakcyjnych cenach. Z nowiści, w ofercie między dostępny nowy metanabol polski (już ruszyła produkcja Jelfy), nowa seria metanabolu Razak 10mg z różowymi tabletkami, Turanabol i Anavar czyli sterydy bez skutków ubocznych, Oryginalny Anapolon turecki, wszystkie środki firmy phoenix w nowych czarnych foliach i wiele innych. Z noworocznych promocji dostępny hormon wzrostu Jintropin - Noworoczna cena 120zł/10UI Napisz a doradzimy Ci w doborze środków na cykl. Dołącz do grona stałych klientów a dostaniesz zniżki nawet do 30%! ####### ###### ###### Kontakt z ekipą: GG1: 17807367 GG2: 18065930 http://sterydownia.kgb.pl/cennik.html===SPRZEDAŻ STERYDÓW WYSYŁKA CAŁA POLSKA=== Mamy do zaoferowania duży wybór sterydów anabolicznych po atrakcyjnych cenach. Z nowiści, w ofercie między dostępny nowy metanabol polski (już ruszyła produkcja Jelfy), nowa seria metanabolu Razak 10mg z różowymi tabletkami, Turanabol i Anavar czyli sterydy bez skutków ubocznych, Oryginalny Anapolon turecki, wszystkie środki firmy phoenix w nowych czarnych foliach i wiele innych. Z noworocznych promocji dostępny hormon wzrostu Jintropin - Noworoczna cena 120zł/10UI Napisz a doradzimy Ci w doborze środków na cykl. Dołącz do grona stałych klientów a dostaniesz zniżki nawet do 30%! ####### ###### ###### Kontakt z ekipą: GG1: 17807367 GG2: 18065930 http://sterydownia.kgb.pl/cennik.html===SPRZEDAŻ STERYDÓW WYSYŁKA CAŁA POLSKA=== Mamy do zaoferowania duży wybór sterydów anabolicznych po atrakcyjnych cenach. Z nowiści, w ofercie między dostępny nowy metanabol polski (już ruszyła produkcja Jelfy), nowa seria metanabolu Razak 10mg z różowymi tabletkami, Turanabol i Anavar czyli sterydy bez skutków ubocznych, Oryginalny Anapolon turecki, wszystkie środki firmy phoenix w nowych czarnych foliach i wiele innych. Z noworocznych promocji dostępny hormon wzrostu Jintropin - Noworoczna cena 120zł/10UI Napisz a doradzimy Ci w doborze środków na cykl. Dołącz do grona stałych klientów a dostaniesz zniżki nawet do 30%! ####### ###### ###### Kontakt z ekipą: GG1: 17807367 GG2: 18065930 http://sterydownia.kgb.pl/cennik.html===SPRZEDAŻ STERYDÓW WYSYŁKA CAŁA POLSKA=== Mamy do zaoferowania duży wybór sterydów anabolicznych po atrakcyjnych cenach. Z nowiści, w ofercie między dostępny nowy metanabol polski (już ruszyła produkcja Jelfy), nowa seria metanabolu Razak 10mg z różowymi tabletkami, Turanabol i Anavar czyli sterydy bez skutków ubocznych, Oryginalny Anapolon turecki, wszystkie środki firmy phoenix w nowych czarnych foliach i wiele innych. Z noworocznych promocji dostępny hormon wzrostu Jintropin - Noworoczna cena 120zł/10UI Napisz a doradzimy Ci w doborze środków na cykl. Dołącz do grona stałych klientów a dostaniesz zniżki nawet do 30%! ####### ###### ###### Kontakt z ekipą: GG1: 17807367 GG2: 18065930 http://sterydownia.kgb.pl/cennik.html===SPRZEDAŻ STERYDÓW WYSYŁKA CAŁA POLSKA=== Mamy do zaoferowania duży wybór sterydów anabolicznych po atrakcyjnych cenach. Z nowiści, w ofercie między dostępny nowy metanabol polski (już ruszyła produkcja Jelfy), nowa seria metanabolu Razak 10mg z różowymi tabletkami, Turanabol i Anavar czyli sterydy bez skutków ubocznych, Oryginalny Anapolon turecki, wszystkie środki firmy phoenix w nowych czarnych foliach i wiele innych. Z noworocznych promocji dostępny hormon wzrostu Jintropin - Noworoczna cena 120zł/10UI Napisz a doradzimy Ci w doborze środków na cykl. Dołącz do grona stałych klientów a dostaniesz zniżki nawet do 30%! ####### ###### ###### Kontakt z ekipą: GG1: 17807367 GG2: 18065930 http://sterydownia.kgb.pl/cennik.html===SPRZEDAŻ STERYDÓW WYSYŁKA CAŁA POLSKA=== Mamy do zaoferowania duży wybór sterydów anabolicznych po atrakcyjnych cenach. Z nowiści, w ofercie między dostępny nowy metanabol polski (już ruszyła produkcja Jelfy), nowa seria metanabolu Razak 10mg z różowymi tabletkami, Turanabol i Anavar czyli sterydy bez skutków ubocznych, Oryginalny Anapolon turecki, wszystkie środki firmy phoenix w nowych czarnych foliach i wiele innych. Z noworocznych promocji dostępny hormon wzrostu Jintropin - Noworoczna cena 120zł/10UI Napisz a doradzimy Ci w doborze środków na cykl. Dołącz do grona stałych klientów a dostaniesz zniżki nawet do 30%! ####### ###### ###### Kontakt z ekipą: GG1: 17807367 GG2: 18065930 http://sterydownia.kgb.pl/cennik.html===SPRZEDAŻ STERYDÓW WYSYŁKA CAŁA POLSKA=== Mamy do zaoferowania duży wybór sterydów anabolicznych po atrakcyjnych cenach. Z nowiści, w ofercie między dostępny nowy metanabol polski (już ruszyła produkcja Jelfy), nowa seria metanabolu Razak 10mg z różowymi tabletkami, Turanabol i Anavar czyli sterydy bez skutków ubocznych, Oryginalny Anapolon turecki, wszystkie środki firmy phoenix w nowych czarnych foliach i wiele innych. Z noworocznych promocji dostępny hormon wzrostu Jintropin - Noworoczna cena 120zł/10UI Napisz a doradzimy Ci w doborze środków na cykl. Dołącz do grona stałych klientów a dostaniesz zniżki nawet do 30%! ####### ###### ###### Kontakt z ekipą: GG1: 17807367 GG2: 18065930 http://sterydownia.kgb.pl/cennik.html===SPRZEDAŻ STERYDÓW WYSYŁKA CAŁA POLSKA=== Mamy do zaoferowania duży wybór sterydów anabolicznych po atrakcyjnych cenach. Z nowiści, w ofercie między dostępny nowy metanabol polski (już ruszyła produkcja Jelfy), nowa seria metanabolu Razak 10mg z różowymi tabletkami, Turanabol i Anavar czyli sterydy bez skutków ubocznych, Oryginalny Anapolon turecki, wszystkie środki firmy phoenix w nowych czarnych foliach i wiele innych. Z noworocznych promocji dostępny hormon wzrostu Jintropin - Noworoczna cena 120zł/10UI Napisz a doradzimy Ci w doborze środków na cykl. Dołącz do grona stałych klientów a dostaniesz zniżki nawet do 30%! ####### ###### ###### Kontakt z ekipą: GG1: 17807367 GG2: 18065930 http://sterydownia.kgb.pl/cennik.html===SPRZEDAŻ STERYDÓW WYSYŁKA CAŁA POLSKA=== Mamy do zaoferowania duży wybór sterydów anabolicznych po atrakcyjnych cenach. Z nowiści, w ofercie między dostępny nowy metanabol polski (już ruszyła produkcja Jelfy), nowa seria metanabolu Razak 10mg z różowymi tabletkami, Turanabol i Anavar czyli sterydy bez skutków ubocznych, Oryginalny Anapolon turecki, wszystkie środki firmy phoenix w nowych czarnych foliach i wiele innych. Z noworocznych promocji dostępny hormon wzrostu Jintropin - Noworoczna cena 120zł/10UI Napisz a doradzimy Ci w doborze środków na cykl. Dołącz do grona stałych klientów a dostaniesz zniżki nawet do 30%! ####### ###### ###### Kontakt z ekipą: GG1: 17807367 GG2: 18065930 http://sterydownia.kgb.pl/cennik.html===SPRZEDAŻ STERYDÓW WYSYŁKA CAŁA POLSKA=== Mamy do zaoferowania duży wybór sterydów anabolicznych po atrakcyjnych cenach. Z nowiści, w ofercie między dostępny nowy metanabol polski (już ruszyła produkcja Jelfy), nowa seria metanabolu Razak 10mg z różowymi tabletkami, Turanabol i Anavar czyli sterydy bez skutków ubocznych, Oryginalny Anapolon turecki, wszystkie środki firmy phoenix w nowych czarnych foliach i wiele innych. Z noworocznych promocji dostępny hormon wzrostu Jintropin - Noworoczna cena 120zł/10UI Napisz a doradzimy Ci w doborze środków na cykl. Dołącz do grona stałych klientów a dostaniesz zniżki nawet do 30%! ####### ###### ###### Kontakt z ekipą: GG1: 17807367 GG2: 18065930 http://sterydownia.kgb.pl/cennik.html===SPRZEDAŻ STERYDÓW WYSYŁKA CAŁA POLSKA=== Mamy do zaoferowania duży wybór sterydów anabolicznych po atrakcyjnych cenach. Z nowiści, w ofercie między dostępny nowy metanabol polski (już ruszyła produkcja Jelfy), nowa seria metanabolu Razak 10mg z różowymi tabletkami, Turanabol i Anavar czyli sterydy bez skutków ubocznych, Oryginalny Anapolon turecki, wszystkie środki firmy phoenix w nowych czarnych foliach i wiele innych. Z noworocznych promocji dostępny hormon wzrostu Jintropin - Noworoczna cena 120zł/10UI Napisz a doradzimy Ci w doborze środków na cykl. Dołącz do grona stałych klientów a dostaniesz zniżki nawet do 30%! ####### ###### ###### Kontakt z ekipą: GG1: 17807367 GG2: 18065930 http://sterydownia.kgb.pl/cennik.html
Witam mama pytanko czy moze mi ktos kumaty powiedziec czy jest to dobry trening na masse bardzo prosze o odp z gory dziekuje podrawiam poniedzialek (Klatka + triceps) -wyciskanie na plaskiej - w gore na skosnej -rozpietki -przenoszenie sztangielki za glowe ---------------------------------------------------------------------------------------------- -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc -Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem - Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę ============================================================================================== !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ============================================================================================== wtorek (Plecy + Biceps) - Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki i za plecy - Wiosłowanie sztangą - Wiosłowanie sztangielką ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- - Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem / ze sztangielkami na zmiane co tydzien raz na kolanie na nst tydz w siedzeniu:))) - Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku ================================================================================================================================== !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! =================================================================================================================================== środa -wolne-wolne wolnw wolne ================================================================================================= !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ================================================================================================= czwartek (barki-kaptury) - Wyciskanie sztangi zza głowy - Unoszenie sztangielek bokiem - Unoszenie sztangi w przód - Unoszenie sztangielek w opadzie - wiosłowanie chantelkami =================================================================================================== !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! =================================================================================================== piatek -wolne wolne wolne wolne =================================================================================================== !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ==================================================================================================== sobota przedramie+raz klata raz barki - Zwijanie linki z ciężarkiem \"zwijarka\" - Uginanie nadgarstków z sztangą lub sztangielkami nachwytem - Uginanie nadgarstków z sztangą lub sztangielkami podchwytem - Obracanie przedramion ze sztangielkami ====================================================================================================== !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ====================
Plan treningowy to nie jest problem. na początku zacznij ćwiczyć na małych ciężarach i naucz się poprawnej techniki i przyzwyczaj mięśnie i organizm do treningów. na siłę lub masę ćwicz 3 razy w tygodnie np poniedziałek klata biceps środa barki triceps (przed ramie też wtedy możesz) piątek plecy nogi. na duże grupy mięśniowe rób po 3 ćwiczenia a na małe 2. na siłę używaj około 95 procent ciężaru maksymalnego a na masę od 60 do 70. co jakieś 6 tygodni zmieniaj rozpiski, ciężary itp by ciągle się rozwijać. dieta jest prosta jedz dużo i nie bój się na treningu spalisz tyle kalorii że raczej za dużo tłuszczu ci nie przybędzie. ja tej rozpiski nie używam ale podałem ci ja tak dla przykładu, każdy ma inny organizm i na każdego co innego działa, niema jednego dobrego treningu dla wszystkich.




Konstrukcje stalowe Szczecin | Sztuki walki MMA | Balustrady szklane Szczecin, drzwi szklane, daszki szklane | Remonty statków Szczecin
transport szczecin | Stomatolog Szczecin, medycyna estetyczna Szczecin, | Kupony rabatowe, kupony promocyjne | Ogłoszenia Goleniów | Apartament Zakopane

Copyright © 2008 DobryTrening.pl - Serwis nie ponosi odpowiedzialności za zamieszczane treści.



interREKLAMA.pl - strony internetowe szczecin