Wortal o kulturystyce Strona G³ówna
Kulturystyka - Nowosci Nowo¶ci
Sporty si³owe - Artyku³y Artyku³y
Sterydy anaboliczne Sterydy
Dieta Dieta
Trening Trening
Filmiki Filmiki
Filmiki Gwiazdy sportów si³owych
Forum dyskusyjne Forum
Kontakt Mapa strony
Kontakt Kontakt
Trening Tomasza Adamka + wywiad Trening Tomasza Adamka + wywiad
Podci±ganie na dr±¿ku - zwiêksz si³ê. Podci±ganie na dr±¿ku - zwiêksz si³ê.
Jak poprawnie wykonywaæ pompki? Jak poprawnie wykonywaæ pompki?
Filmik - Wywiad z Waldemarem Nolem Filmik - Wywiad z Waldemarem Nolem
Koksiarze - Film dokumentalny TVP2 o sterydach Koksiarze - Film dokumentalny TVP2 o sterydach
Filmik - æwiczenia ramion (biceps + triceps) Filmik - æwiczenia ramion (biceps + triceps)
Filmik - æwiczenia miê¶ni barków Filmik - æwiczenia miê¶ni barków
Filmik - æwiczenia grzbietu Filmik - æwiczenia grzbietu
Kreatyna Kreatyna
Masa z Mass XXL Masa z Mass XXL
Metanabol - pierwszy cykl Metanabol - pierwszy cykl
Dieta na masê Dieta na masê
Mariusz Pudzianowski, Pudzian Mariusz Pudzianowski, Pudzian
Omnadren Omnadren
Anapolon (Oxymetholon) Anapolon (Oxymetholon)
Jêdrne po¶ladki - plan treningowy Jêdrne po¶ladki - plan treningowy
Jak rosn± miê¶nie? Jak rosn± miê¶nie?
Jak z przyjemno¶ci± chodziæ na si³owniê? Jak z przyjemno¶ci± chodziæ na si³owniê?
Militarny Fitness dla ka¿dego Militarny Fitness dla ka¿dego
Trening na si³ê Trening na si³ê
Trening na masê Trening na masê
Trening na rze¼bê Trening na rze¼bê
Tabele kaloryczne Tabele kaloryczne
Szóstka Weidera Szóstka Weidera
Jak zacz±æ æwiczyæ na si³owni? Jak zacz±æ æwiczyæ na si³owni?
Jak schudn±æ? Jak schudn±æ?
Trening dla kobiet lepszy ni¿ dieta Trening dla kobiet lepszy ni¿ dieta
Suplementy zamiast diety Suplementy zamiast diety
Jak zdrowo od¿ywiaæ siê w pracy? Jak zdrowo od¿ywiaæ siê w pracy?
Sterydy zamawiane przez internet. Sterydy zamawiane przez internet.
Kulturystyka
TRENING
DIETA
FORUM
SKLEP INTERNETOWY

Porady / co brac ? poczatkujacy

Doda³ u¿ytkownik: rafaleczek

Witajcie !
Jestem poczatkujacy nie wiem co brac / lub czy nic mi nie potrzeba ??
Cos o mnie
16 lat
181 cm wzrostu
85 kg wagi
Jestem lekko otyly i chcialbym to spalic
Niestety moja przemiana materi jest niezbyt dobra :(
Macie jakies rady co by mi sie przydalo ? Kreatynina albo cos innego ??

PS mam diete :)
Si³ownia Porady / co brac ? poczatkujacy, wypowiedzi:
bialy(24) napisa³:
el-karnityna a6w mniej slodyczy miesa i bialka owoce warzywa i woda
Dodaj komentarz
Zadaj pytanie, skomentuj lub udziel porady. Zostañ naszym u¿ytkownikiem! Za darmo!

Login:

Has³o:
Zarejestruj siê!
===SPRZEDA¯ STERYDÓW WYSY£KA CA£A POLSKA=== Mamy do zaoferowania du¿y wybór sterydów anabolicznych po atrakcyjnych cenach. Z nowi¶ci, w ofercie miêdzy dostêpny nowy metanabol polski (ju¿ ruszy³a produkcja Jelfy), nowa seria metanabolu Razak 10mg z ró¿owymi tabletkami, Turanabol i Anavar czyli sterydy bez skutków ubocznych, Oryginalny Anapolon turecki, wszystkie ¶rodki firmy phoenix w nowych czarnych foliach i wiele innych. Z noworocznych promocji dostêpny hormon wzrostu Jintropin - Noworoczna cena 120z³/10UI Napisz a doradzimy Ci w doborze ¶rodków na cykl. Do³±cz do grona sta³ych klientów a dostaniesz zni¿ki nawet do 30%! ####### ###### ###### Kontakt z ekip±: GG1: 17807367 GG2: 18065930 http://sterydownia.kgb.pl/cennik.html===SPRZEDA¯ STERYDÓW WYSY£KA CA£A POLSKA=== Mamy do zaoferowania du¿y wybór sterydów anabolicznych po atrakcyjnych cenach. Z nowi¶ci, w ofercie miêdzy dostêpny nowy metanabol polski (ju¿ ruszy³a produkcja Jelfy), nowa seria metanabolu Razak 10mg z ró¿owymi tabletkami, Turanabol i Anavar czyli sterydy bez skutków ubocznych, Oryginalny Anapolon turecki, wszystkie ¶rodki firmy phoenix w nowych czarnych foliach i wiele innych. Z noworocznych promocji dostêpny hormon wzrostu Jintropin - Noworoczna cena 120z³/10UI Napisz a doradzimy Ci w doborze ¶rodków na cykl. Do³±cz do grona sta³ych klientów a dostaniesz zni¿ki nawet do 30%! ####### ###### ###### Kontakt z ekip±: GG1: 17807367 GG2: 18065930 http://sterydownia.kgb.pl/cennik.html===SPRZEDA¯ STERYDÓW WYSY£KA CA£A POLSKA=== Mamy do zaoferowania du¿y wybór sterydów anabolicznych po atrakcyjnych cenach. Z nowi¶ci, w ofercie miêdzy dostêpny nowy metanabol polski (ju¿ ruszy³a produkcja Jelfy), nowa seria metanabolu Razak 10mg z ró¿owymi tabletkami, Turanabol i Anavar czyli sterydy bez skutków ubocznych, Oryginalny Anapolon turecki, wszystkie ¶rodki firmy phoenix w nowych czarnych foliach i wiele innych. Z noworocznych promocji dostêpny hormon wzrostu Jintropin - Noworoczna cena 120z³/10UI Napisz a doradzimy Ci w doborze ¶rodków na cykl. Do³±cz do grona sta³ych klientów a dostaniesz zni¿ki nawet do 30%! ####### ###### ###### Kontakt z ekip±: GG1: 17807367 GG2: 18065930 http://sterydownia.kgb.pl/cennik.html===SPRZEDA¯ STERYDÓW WYSY£KA CA£A POLSKA=== Mamy do zaoferowania du¿y wybór sterydów anabolicznych po atrakcyjnych cenach. Z nowi¶ci, w ofercie miêdzy dostêpny nowy metanabol polski (ju¿ ruszy³a produkcja Jelfy), nowa seria metanabolu Razak 10mg z ró¿owymi tabletkami, Turanabol i Anavar czyli sterydy bez skutków ubocznych, Oryginalny Anapolon turecki, wszystkie ¶rodki firmy phoenix w nowych czarnych foliach i wiele innych. Z noworocznych promocji dostêpny hormon wzrostu Jintropin - Noworoczna cena 120z³/10UI Napisz a doradzimy Ci w doborze ¶rodków na cykl. Do³±cz do grona sta³ych klientów a dostaniesz zni¿ki nawet do 30%! ####### ###### ###### Kontakt z ekip±: GG1: 17807367 GG2: 18065930 http://sterydownia.kgb.pl/cennik.html===SPRZEDA¯ STERYDÓW WYSY£KA CA£A POLSKA=== Mamy do zaoferowania du¿y wybór sterydów anabolicznych po atrakcyjnych cenach. Z nowi¶ci, w ofercie miêdzy dostêpny nowy metanabol polski (ju¿ ruszy³a produkcja Jelfy), nowa seria metanabolu Razak 10mg z ró¿owymi tabletkami, Turanabol i Anavar czyli sterydy bez skutków ubocznych, Oryginalny Anapolon turecki, wszystkie ¶rodki firmy phoenix w nowych czarnych foliach i wiele innych. Z noworocznych promocji dostêpny hormon wzrostu Jintropin - Noworoczna cena 120z³/10UI Napisz a doradzimy Ci w doborze ¶rodków na cykl. Do³±cz do grona sta³ych klientów a dostaniesz zni¿ki nawet do 30%! ####### ###### ###### Kontakt z ekip±: GG1: 17807367 GG2: 18065930 http://sterydownia.kgb.pl/cennik.html===SPRZEDA¯ STERYDÓW WYSY£KA CA£A POLSKA=== Mamy do zaoferowania du¿y wybór sterydów anabolicznych po atrakcyjnych cenach. Z nowi¶ci, w ofercie miêdzy dostêpny nowy metanabol polski (ju¿ ruszy³a produkcja Jelfy), nowa seria metanabolu Razak 10mg z ró¿owymi tabletkami, Turanabol i Anavar czyli sterydy bez skutków ubocznych, Oryginalny Anapolon turecki, wszystkie ¶rodki firmy phoenix w nowych czarnych foliach i wiele innych. Z noworocznych promocji dostêpny hormon wzrostu Jintropin - Noworoczna cena 120z³/10UI Napisz a doradzimy Ci w doborze ¶rodków na cykl. Do³±cz do grona sta³ych klientów a dostaniesz zni¿ki nawet do 30%! ####### ###### ###### Kontakt z ekip±: GG1: 17807367 GG2: 18065930 http://sterydownia.kgb.pl/cennik.html===SPRZEDA¯ STERYDÓW WYSY£KA CA£A POLSKA=== Mamy do zaoferowania du¿y wybór sterydów anabolicznych po atrakcyjnych cenach. Z nowi¶ci, w ofercie miêdzy dostêpny nowy metanabol polski (ju¿ ruszy³a produkcja Jelfy), nowa seria metanabolu Razak 10mg z ró¿owymi tabletkami, Turanabol i Anavar czyli sterydy bez skutków ubocznych, Oryginalny Anapolon turecki, wszystkie ¶rodki firmy phoenix w nowych czarnych foliach i wiele innych. Z noworocznych promocji dostêpny hormon wzrostu Jintropin - Noworoczna cena 120z³/10UI Napisz a doradzimy Ci w doborze ¶rodków na cykl. Do³±cz do grona sta³ych klientów a dostaniesz zni¿ki nawet do 30%! ####### ###### ###### Kontakt z ekip±: GG1: 17807367 GG2: 18065930 http://sterydownia.kgb.pl/cennik.html===SPRZEDA¯ STERYDÓW WYSY£KA CA£A POLSKA=== Mamy do zaoferowania du¿y wybór sterydów anabolicznych po atrakcyjnych cenach. Z nowi¶ci, w ofercie miêdzy dostêpny nowy metanabol polski (ju¿ ruszy³a produkcja Jelfy), nowa seria metanabolu Razak 10mg z ró¿owymi tabletkami, Turanabol i Anavar czyli sterydy bez skutków ubocznych, Oryginalny Anapolon turecki, wszystkie ¶rodki firmy phoenix w nowych czarnych foliach i wiele innych. Z noworocznych promocji dostêpny hormon wzrostu Jintropin - Noworoczna cena 120z³/10UI Napisz a doradzimy Ci w doborze ¶rodków na cykl. Do³±cz do grona sta³ych klientów a dostaniesz zni¿ki nawet do 30%! ####### ###### ###### Kontakt z ekip±: GG1: 17807367 GG2: 18065930 http://sterydownia.kgb.pl/cennik.html===SPRZEDA¯ STERYDÓW WYSY£KA CA£A POLSKA=== Mamy do zaoferowania du¿y wybór sterydów anabolicznych po atrakcyjnych cenach. Z nowi¶ci, w ofercie miêdzy dostêpny nowy metanabol polski (ju¿ ruszy³a produkcja Jelfy), nowa seria metanabolu Razak 10mg z ró¿owymi tabletkami, Turanabol i Anavar czyli sterydy bez skutków ubocznych, Oryginalny Anapolon turecki, wszystkie ¶rodki firmy phoenix w nowych czarnych foliach i wiele innych. Z noworocznych promocji dostêpny hormon wzrostu Jintropin - Noworoczna cena 120z³/10UI Napisz a doradzimy Ci w doborze ¶rodków na cykl. Do³±cz do grona sta³ych klientów a dostaniesz zni¿ki nawet do 30%! ####### ###### ###### Kontakt z ekip±: GG1: 17807367 GG2: 18065930 http://sterydownia.kgb.pl/cennik.html===SPRZEDA¯ STERYDÓW WYSY£KA CA£A POLSKA=== Mamy do zaoferowania du¿y wybór sterydów anabolicznych po atrakcyjnych cenach. Z nowi¶ci, w ofercie miêdzy dostêpny nowy metanabol polski (ju¿ ruszy³a produkcja Jelfy), nowa seria metanabolu Razak 10mg z ró¿owymi tabletkami, Turanabol i Anavar czyli sterydy bez skutków ubocznych, Oryginalny Anapolon turecki, wszystkie ¶rodki firmy phoenix w nowych czarnych foliach i wiele innych. Z noworocznych promocji dostêpny hormon wzrostu Jintropin - Noworoczna cena 120z³/10UI Napisz a doradzimy Ci w doborze ¶rodków na cykl. Do³±cz do grona sta³ych klientów a dostaniesz zni¿ki nawet do 30%! ####### ###### ###### Kontakt z ekip±: GG1: 17807367 GG2: 18065930 http://sterydownia.kgb.pl/cennik.html===SPRZEDA¯ STERYDÓW WYSY£KA CA£A POLSKA=== Mamy do zaoferowania du¿y wybór sterydów anabolicznych po atrakcyjnych cenach. Z nowi¶ci, w ofercie miêdzy dostêpny nowy metanabol polski (ju¿ ruszy³a produkcja Jelfy), nowa seria metanabolu Razak 10mg z ró¿owymi tabletkami, Turanabol i Anavar czyli sterydy bez skutków ubocznych, Oryginalny Anapolon turecki, wszystkie ¶rodki firmy phoenix w nowych czarnych foliach i wiele innych. Z noworocznych promocji dostêpny hormon wzrostu Jintropin - Noworoczna cena 120z³/10UI Napisz a doradzimy Ci w doborze ¶rodków na cykl. Do³±cz do grona sta³ych klientów a dostaniesz zni¿ki nawet do 30%! ####### ###### ###### Kontakt z ekip±: GG1: 17807367 GG2: 18065930 http://sterydownia.kgb.pl/cennik.html===SPRZEDA¯ STERYDÓW WYSY£KA CA£A POLSKA=== Mamy do zaoferowania du¿y wybór sterydów anabolicznych po atrakcyjnych cenach. Z nowi¶ci, w ofercie miêdzy dostêpny nowy metanabol polski (ju¿ ruszy³a produkcja Jelfy), nowa seria metanabolu Razak 10mg z ró¿owymi tabletkami, Turanabol i Anavar czyli sterydy bez skutków ubocznych, Oryginalny Anapolon turecki, wszystkie ¶rodki firmy phoenix w nowych czarnych foliach i wiele innych. Z noworocznych promocji dostêpny hormon wzrostu Jintropin - Noworoczna cena 120z³/10UI Napisz a doradzimy Ci w doborze ¶rodków na cykl. Do³±cz do grona sta³ych klientów a dostaniesz zni¿ki nawet do 30%! ####### ###### ###### Kontakt z ekip±: GG1: 17807367 GG2: 18065930 http://sterydownia.kgb.pl/cennik.html===SPRZEDA¯ STERYDÓW WYSY£KA CA£A POLSKA=== Mamy do zaoferowania du¿y wybór sterydów anabolicznych po atrakcyjnych cenach. Z nowi¶ci, w ofercie miêdzy dostêpny nowy metanabol polski (ju¿ ruszy³a produkcja Jelfy), nowa seria metanabolu Razak 10mg z ró¿owymi tabletkami, Turanabol i Anavar czyli sterydy bez skutków ubocznych, Oryginalny Anapolon turecki, wszystkie ¶rodki firmy phoenix w nowych czarnych foliach i wiele innych. Z noworocznych promocji dostêpny hormon wzrostu Jintropin - Noworoczna cena 120z³/10UI Napisz a doradzimy Ci w doborze ¶rodków na cykl. Do³±cz do grona sta³ych klientów a dostaniesz zni¿ki nawet do 30%! ####### ###### ###### Kontakt z ekip±: GG1: 17807367 GG2: 18065930 http://sterydownia.kgb.pl/cennik.html===SPRZEDA¯ STERYDÓW WYSY£KA CA£A POLSKA=== Mamy do zaoferowania du¿y wybór sterydów anabolicznych po atrakcyjnych cenach. Z nowi¶ci, w ofercie miêdzy dostêpny nowy metanabol polski (ju¿ ruszy³a produkcja Jelfy), nowa seria metanabolu Razak 10mg z ró¿owymi tabletkami, Turanabol i Anavar czyli sterydy bez skutków ubocznych, Oryginalny Anapolon turecki, wszystkie ¶rodki firmy phoenix w nowych czarnych foliach i wiele innych. Z noworocznych promocji dostêpny hormon wzrostu Jintropin - Noworoczna cena 120z³/10UI Napisz a doradzimy Ci w doborze ¶rodków na cykl. Do³±cz do grona sta³ych klientów a dostaniesz zni¿ki nawet do 30%! ####### ###### ###### Kontakt z ekip±: GG1: 17807367 GG2: 18065930 http://sterydownia.kgb.pl/cennik.html===SPRZEDA¯ STERYDÓW WYSY£KA CA£A POLSKA=== Mamy do zaoferowania du¿y wybór sterydów anabolicznych po atrakcyjnych cenach. Z nowi¶ci, w ofercie miêdzy dostêpny nowy metanabol polski (ju¿ ruszy³a produkcja Jelfy), nowa seria metanabolu Razak 10mg z ró¿owymi tabletkami, Turanabol i Anavar czyli sterydy bez skutków ubocznych, Oryginalny Anapolon turecki, wszystkie ¶rodki firmy phoenix w nowych czarnych foliach i wiele innych. Z noworocznych promocji dostêpny hormon wzrostu Jintropin - Noworoczna cena 120z³/10UI Napisz a doradzimy Ci w doborze ¶rodków na cykl. Do³±cz do grona sta³ych klientów a dostaniesz zni¿ki nawet do 30%! ####### ###### ###### Kontakt z ekip±: GG1: 17807367 GG2: 18065930 http://sterydownia.kgb.pl/cennik.html===SPRZEDA¯ STERYDÓW WYSY£KA CA£A POLSKA=== Mamy do zaoferowania du¿y wybór sterydów anabolicznych po atrakcyjnych cenach. Z nowi¶ci, w ofercie miêdzy dostêpny nowy metanabol polski (ju¿ ruszy³a produkcja Jelfy), nowa seria metanabolu Razak 10mg z ró¿owymi tabletkami, Turanabol i Anavar czyli sterydy bez skutków ubocznych, Oryginalny Anapolon turecki, wszystkie ¶rodki firmy phoenix w nowych czarnych foliach i wiele innych. Z noworocznych promocji dostêpny hormon wzrostu Jintropin - Noworoczna cena 120z³/10UI Napisz a doradzimy Ci w doborze ¶rodków na cykl. Do³±cz do grona sta³ych klientów a dostaniesz zni¿ki nawet do 30%! ####### ###### ###### Kontakt z ekip±: GG1: 17807367 GG2: 18065930 http://sterydownia.kgb.pl/cennik.html===SPRZEDA¯ STERYDÓW WYSY£KA CA£A POLSKA=== Mamy do zaoferowania du¿y wybór sterydów anabolicznych po atrakcyjnych cenach. Z nowi¶ci, w ofercie miêdzy dostêpny nowy metanabol polski (ju¿ ruszy³a produkcja Jelfy), nowa seria metanabolu Razak 10mg z ró¿owymi tabletkami, Turanabol i Anavar czyli sterydy bez skutków ubocznych, Oryginalny Anapolon turecki, wszystkie ¶rodki firmy phoenix w nowych czarnych foliach i wiele innych. Z noworocznych promocji dostêpny hormon wzrostu Jintropin - Noworoczna cena 120z³/10UI Napisz a doradzimy Ci w doborze ¶rodków na cykl. Do³±cz do grona sta³ych klientów a dostaniesz zni¿ki nawet do 30%! ####### ###### ###### Kontakt z ekip±: GG1: 17807367 GG2: 18065930 http://sterydownia.kgb.pl/cennik.html===SPRZEDA¯ STERYDÓW WYSY£KA CA£A POLSKA=== Mamy do zaoferowania du¿y wybór sterydów anabolicznych po atrakcyjnych cenach. Z nowi¶ci, w ofercie miêdzy dostêpny nowy metanabol polski (ju¿ ruszy³a produkcja Jelfy), nowa seria metanabolu Razak 10mg z ró¿owymi tabletkami, Turanabol i Anavar czyli sterydy bez skutków ubocznych, Oryginalny Anapolon turecki, wszystkie ¶rodki firmy phoenix w nowych czarnych foliach i wiele innych. Z noworocznych promocji dostêpny hormon wzrostu Jintropin - Noworoczna cena 120z³/10UI Napisz a doradzimy Ci w doborze ¶rodków na cykl. Do³±cz do grona sta³ych klientów a dostaniesz zni¿ki nawet do 30%! ####### ###### ###### Kontakt z ekip±: GG1: 17807367 GG2: 18065930 http://sterydownia.kgb.pl/cennik.html===SPRZEDA¯ STERYDÓW WYSY£KA CA£A POLSKA=== Mamy do zaoferowania du¿y wybór sterydów anabolicznych po atrakcyjnych cenach. Z nowi¶ci, w ofercie miêdzy dostêpny nowy metanabol polski (ju¿ ruszy³a produkcja Jelfy), nowa seria metanabolu Razak 10mg z ró¿owymi tabletkami, Turanabol i Anavar czyli sterydy bez skutków ubocznych, Oryginalny Anapolon turecki, wszystkie ¶rodki firmy phoenix w nowych czarnych foliach i wiele innych. Z noworocznych promocji dostêpny hormon wzrostu Jintropin - Noworoczna cena 120z³/10UI Napisz a doradzimy Ci w doborze ¶rodków na cykl. Do³±cz do grona sta³ych klientów a dostaniesz zni¿ki nawet do 30%! ####### ###### ###### Kontakt z ekip±: GG1: 17807367 GG2: 18065930 http://sterydownia.kgb.pl/cennik.html===SPRZEDA¯ STERYDÓW WYSY£KA CA£A POLSKA=== Mamy do zaoferowania du¿y wybór sterydów anabolicznych po atrakcyjnych cenach. Z nowi¶ci, w ofercie miêdzy dostêpny nowy metanabol polski (ju¿ ruszy³a produkcja Jelfy), nowa seria metanabolu Razak 10mg z ró¿owymi tabletkami, Turanabol i Anavar czyli sterydy bez skutków ubocznych, Oryginalny Anapolon turecki, wszystkie ¶rodki firmy phoenix w nowych czarnych foliach i wiele innych. Z noworocznych promocji dostêpny hormon wzrostu Jintropin - Noworoczna cena 120z³/10UI Napisz a doradzimy Ci w doborze ¶rodków na cykl. Do³±cz do grona sta³ych klientów a dostaniesz zni¿ki nawet do 30%! ####### ###### ###### Kontakt z ekip±: GG1: 17807367 GG2: 18065930 http://sterydownia.kgb.pl/cennik.html===SPRZEDA¯ STERYDÓW WYSY£KA CA£A POLSKA=== Mamy do zaoferowania du¿y wybór sterydów anabolicznych po atrakcyjnych cenach. Z nowi¶ci, w ofercie miêdzy dostêpny nowy metanabol polski (ju¿ ruszy³a produkcja Jelfy), nowa seria metanabolu Razak 10mg z ró¿owymi tabletkami, Turanabol i Anavar czyli sterydy bez skutków ubocznych, Oryginalny Anapolon turecki, wszystkie ¶rodki firmy phoenix w nowych czarnych foliach i wiele innych. Z noworocznych promocji dostêpny hormon wzrostu Jintropin - Noworoczna cena 120z³/10UI Napisz a doradzimy Ci w doborze ¶rodków na cykl. Do³±cz do grona sta³ych klientów a dostaniesz zni¿ki nawet do 30%! ####### ###### ###### Kontakt z ekip±: GG1: 17807367 GG2: 18065930 http://sterydownia.kgb.pl/cennik.html===SPRZEDA¯ STERYDÓW WYSY£KA CA£A POLSKA=== Mamy do zaoferowania du¿y wybór sterydów anabolicznych po atrakcyjnych cenach. Z nowi¶ci, w ofercie miêdzy dostêpny nowy metanabol polski (ju¿ ruszy³a produkcja Jelfy), nowa seria metanabolu Razak 10mg z ró¿owymi tabletkami, Turanabol i Anavar czyli sterydy bez skutków ubocznych, Oryginalny Anapolon turecki, wszystkie ¶rodki firmy phoenix w nowych czarnych foliach i wiele innych. Z noworocznych promocji dostêpny hormon wzrostu Jintropin - Noworoczna cena 120z³/10UI Napisz a doradzimy Ci w doborze ¶rodków na cykl. Do³±cz do grona sta³ych klientów a dostaniesz zni¿ki nawet do 30%! ####### ###### ###### Kontakt z ekip±: GG1: 17807367 GG2: 18065930 http://sterydownia.kgb.pl/cennik.html===SPRZEDA¯ STERYDÓW WYSY£KA CA£A POLSKA=== Mamy do zaoferowania du¿y wybór sterydów anabolicznych po atrakcyjnych cenach. Z nowi¶ci, w ofercie miêdzy dostêpny nowy metanabol polski (ju¿ ruszy³a produkcja Jelfy), nowa seria metanabolu Razak 10mg z ró¿owymi tabletkami, Turanabol i Anavar czyli sterydy bez skutków ubocznych, Oryginalny Anapolon turecki, wszystkie ¶rodki firmy phoenix w nowych czarnych foliach i wiele innych. Z noworocznych promocji dostêpny hormon wzrostu Jintropin - Noworoczna cena 120z³/10UI Napisz a doradzimy Ci w doborze ¶rodków na cykl. Do³±cz do grona sta³ych klientów a dostaniesz zni¿ki nawet do 30%! ####### ###### ###### Kontakt z ekip±: GG1: 17807367 GG2: 18065930 http://sterydownia.kgb.pl/cennik.html===SPRZEDA¯ STERYDÓW WYSY£KA CA£A POLSKA=== Mamy do zaoferowania du¿y wybór sterydów anabolicznych po atrakcyjnych cenach. Z nowi¶ci, w ofercie miêdzy dostêpny nowy metanabol polski (ju¿ ruszy³a produkcja Jelfy), nowa seria metanabolu Razak 10mg z ró¿owymi tabletkami, Turanabol i Anavar czyli sterydy bez skutków ubocznych, Oryginalny Anapolon turecki, wszystkie ¶rodki firmy phoenix w nowych czarnych foliach i wiele innych. Z noworocznych promocji dostêpny hormon wzrostu Jintropin - Noworoczna cena 120z³/10UI Napisz a doradzimy Ci w doborze ¶rodków na cykl. Do³±cz do grona sta³ych klientów a dostaniesz zni¿ki nawet do 30%! ####### ###### ###### Kontakt z ekip±: GG1: 17807367 GG2: 18065930 http://sterydownia.kgb.pl/cennik.html===SPRZEDA¯ STERYDÓW WYSY£KA CA£A POLSKA=== Mamy do zaoferowania du¿y wybór sterydów anabolicznych po atrakcyjnych cenach. Z nowi¶ci, w ofercie miêdzy dostêpny nowy metanabol polski (ju¿ ruszy³a produkcja Jelfy), nowa seria metanabolu Razak 10mg z ró¿owymi tabletkami, Turanabol i Anavar czyli sterydy bez skutków ubocznych, Oryginalny Anapolon turecki, wszystkie ¶rodki firmy phoenix w nowych czarnych foliach i wiele innych. Z noworocznych promocji dostêpny hormon wzrostu Jintropin - Noworoczna cena 120z³/10UI Napisz a doradzimy Ci w doborze ¶rodków na cykl. Do³±cz do grona sta³ych klientów a dostaniesz zni¿ki nawet do 30%! ####### ###### ###### Kontakt z ekip±: GG1: 17807367 GG2: 18065930 http://sterydownia.kgb.pl/cennik.html===SPRZEDA¯ STERYDÓW WYSY£KA CA£A POLSKA=== Mamy do zaoferowania du¿y wybór sterydów anabolicznych po atrakcyjnych cenach. Z nowi¶ci, w ofercie miêdzy dostêpny nowy metanabol polski (ju¿ ruszy³a produkcja Jelfy), nowa seria metanabolu Razak 10mg z ró¿owymi tabletkami, Turanabol i Anavar czyli sterydy bez skutków ubocznych, Oryginalny Anapolon turecki, wszystkie ¶rodki firmy phoenix w nowych czarnych foliach i wiele innych. Z noworocznych promocji dostêpny hormon wzrostu Jintropin - Noworoczna cena 120z³/10UI Napisz a doradzimy Ci w doborze ¶rodków na cykl. Do³±cz do grona sta³ych klientów a dostaniesz zni¿ki nawet do 30%! ####### ###### ###### Kontakt z ekip±: GG1: 17807367 GG2: 18065930 http://sterydownia.kgb.pl/cennik.html
Witam mama pytanko czy moze mi ktos kumaty powiedziec czy jest to dobry trening na masse bardzo prosze o odp z gory dziekuje podrawiam poniedzialek (Klatka + triceps) -wyciskanie na plaskiej - w gore na skosnej -rozpietki -przenoszenie sztangielki za glowe ---------------------------------------------------------------------------------------------- -Wyciskanie francuskie sztangi le¿±c -Prostowanie przedramion na wyci±gu nachwytem - Prostowanie przedramienia ze sztangielk± w oparciu o ³awkê ============================================================================================== !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ============================================================================================== wtorek (Plecy + Biceps) - ¦ci±ganie dr±¿ka wyci±gu górnego do klatki i za plecy - Wios³owanie sztang± - Wios³owanie sztangielk± ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- - Uginanie przedramion ze sztang± podchwytem / ze sztangielkami na zmiane co tydzien raz na kolanie na nst tydz w siedzeniu:))) - Uginanie przedramion ze sztang± z podchwytem na modlitewniku ================================================================================================================================== !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! =================================================================================================================================== ¶roda -wolne-wolne wolnw wolne ================================================================================================= !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ================================================================================================= czwartek (barki-kaptury) - Wyciskanie sztangi zza g³owy - Unoszenie sztangielek bokiem - Unoszenie sztangi w przód - Unoszenie sztangielek w opadzie - wios³owanie chantelkami =================================================================================================== !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! =================================================================================================== piatek -wolne wolne wolne wolne =================================================================================================== !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ==================================================================================================== sobota przedramie+raz klata raz barki - Zwijanie linki z ciê¿arkiem \"zwijarka\" - Uginanie nadgarstków z sztang± lub sztangielkami nachwytem - Uginanie nadgarstków z sztang± lub sztangielkami podchwytem - Obracanie przedramion ze sztangielkami ====================================================================================================== !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ====================
Plan treningowy to nie jest problem. na pocz±tku zacznij æwiczyæ na ma³ych ciê¿arach i naucz siê poprawnej techniki i przyzwyczaj miê¶nie i organizm do treningów. na si³ê lub masê æwicz 3 razy w tygodnie np poniedzia³ek klata biceps ¶roda barki triceps (przed ramie te¿ wtedy mo¿esz) pi±tek plecy nogi. na du¿e grupy miê¶niowe rób po 3 æwiczenia a na ma³e 2. na si³ê u¿ywaj oko³o 95 procent ciê¿aru maksymalnego a na masê od 60 do 70. co jakie¶ 6 tygodni zmieniaj rozpiski, ciê¿ary itp by ci±gle siê rozwijaæ. dieta jest prosta jedz du¿o i nie bój siê na treningu spalisz tyle kalorii ¿e raczej za du¿o t³uszczu ci nie przybêdzie. ja tej rozpiski nie u¿ywam ale poda³em ci ja tak dla przyk³adu, ka¿dy ma inny organizm i na ka¿dego co innego dzia³a, niema jednego dobrego treningu dla wszystkich.




Konstrukcje stalowe Szczecin | Sztuki walki MMA | Balustrady szklane Szczecin, drzwi szklane, daszki szklane | Remonty statków Szczecin
transport szczecin | Stomatolog Szczecin, medycyna estetyczna Szczecin, | Kupony rabatowe, kupony promocyjne | Og³oszenia Goleniów | Apartament Zakopane

Copyright © 2008 DobryTrening.pl - Serwis nie ponosi odpowiedzialno¶ci za zamieszczane tre¶ci.



interREKLAMA.pl - strony internetowe szczecin