Kaloryfer - DobryTrening.pl

coach007(71) napisał:

http://www.allsports4u.pl/indywidualny-plan-treningowy/

Kadzik(2) napisał:

Może mój post Ci pomoże w podjęciu decyzji. Ja robiłem tak: Przez dwa miesiące, od poniedziałku do soboty, robiłem program z 6wejdera (niedziela – odpoczynek). Po 42dniach dalej kontynuowałem 6wejdera robiąc cały czas ostatni dzień programu. Po dwóch miesiącach zacząłem robić ABS, z tym, że sam sobie ułożyłem program ćwiczeń, a wygląda on tak: Pon – Pt ----- ABS So ----- Ostatni dzień 6weidera Niedziela ----- Odpoczynek Parę rad co do 6weidera. Będzie ona miała sens jak będziesz robił ją codziennie, w miarę starannie i powoli, inaczej to szkoda Twojego czasu. Z czasem wyrobisz sobie system ćwiczeń. Od razu uprzedzam, że o ile na początku ćwiczenia wydają się szybkie do zrobienia, o tyle przy końcu programu poświęcasz już od 40 – 60minut (u mnie zależało to od dnia). Średnio po tygodniu treningu 6weidera (jak już nie wcześniej), będziesz wiedział czy dalej chcesz się w to bawić. Wiadomo jak jesteś chory to nie zmuszaj się do robienia ćwiczeń, bo i tak trening wykonasz na „odwal się”.Osłabisz przez to nie potrzebnie swoją odporność i będziesz dłużej chorował, co wiąże się z większą przerwą w ćwiczeniach. Lepiej zrobić sobie cztery dni przerwy (wyzdrowieć) niż ćwiczyć „na siłę”, i później dłużej pauzować. Nasuwa się pytanie, czy po 6weidera mam zajebiście wyglądający kaloryfer? U mnie sama 6weidera pozwoliła tylko podkreślić mięśnie brzucha na tyle, że były widoczne (bez rewelacji), oczywiście brzuch był znacznie silniejszy. Teraz po dwumiesięcznej 6weidera i około miesięcznym programie ABS, mój brzuch wygląda tak jak chciałem. Dodam jeszcze, że ważę 58kg, przy wzroście 178cm. Cztery razy w tygodniu biegam, dwa razy w tygodniu pływam na basenie. WYROBIENIE MIĘŚNI BRZUCHA TO CIĘŻKI TRENING. POZOSTAJE MI ŻYCZYĆ CI POWODZENIA.

Kadzik(2) napisał:

Może mój post Ci pomoże w podjęciu decyzji. Ja robiłem tak: Przez dwa miesiące, od poniedziałku do soboty, robiłem program z 6wejdera (niedziela – odpoczynek). Po 42dniach dalej kontynuowałem 6wejdera robiąc cały czas ostatni dzień programu. Po dwóch miesiącach zacząłem robić ABS, z tym, że sam sobie ułożyłem program ćwiczeń, a wygląda on tak: Pon – Pt ----- ABS So ----- Ostatni dzień 6weidera Niedziela ----- Odpoczynek Parę rad co do 6weidera. Będzie ona miała sens jak będziesz robił ją codziennie, w miarę starannie i powoli, inaczej to szkoda Twojego czasu. Z czasem wyrobisz sobie system ćwiczeń. Od razu uprzedzam, że o ile na początku ćwiczenia wydają się szybkie do zrobienia, o tyle przy końcu programu poświęcasz już od 40 – 60minut (u mnie zależało to od dnia). Średnio po tygodniu treningu 6weidera (jak już nie wcześniej), będziesz wiedział czy dalej chcesz się w to bawić. Wiadomo jak jesteś chory to nie zmuszaj się do robienia ćwiczeń, bo i tak trening wykonasz na „odwal się”.Osłabisz przez to nie potrzebnie swoją odporność i będziesz dłużej chorował, co wiąże się z większą przerwą w ćwiczeniach. Lepiej zrobić sobie cztery dni przerwy (wyzdrowieć) niż ćwiczyć „na siłę”, i później dłużej pauzować. Nasuwa się pytanie, czy po 6weidera mam zajebiście wyglądający kaloryfer? U mnie sama 6weidera pozwoliła tylko podkreślić mięśnie brzucha na tyle, że były widoczne (bez rewelacji), oczywiście brzuch był znacznie silniejszy. Teraz po dwumiesięcznej 6weidera i około miesięcznym programie ABS, mój brzuch wygląda tak jak chciałem. Dodam jeszcze, że ważę 58kg, przy wzroście 178cm. Cztery razy w tygodniu biegam, dwa razy w tygodniu pływam na basenie. WYROBIENIE MIĘŚNI BRZUCHA TO CIĘŻKI TRENING. POZOSTAJE MI ŻYCZYĆ CI POWODZENIA.

devil_red(5) napisał:

A jak A6W zrobisz do końca, to masz odemnie piwo :P

Kora(2) napisał:

a jak nie 6 Weidera to ABS.

vandermb(1) napisał:

okej dzięki to rozpoczne ten trening zobaczę co wyjdzie...

Tomek144(2) napisał:

ja bym proponował 6 weidera

Dodaj komentarz