Dobra dieta i trening.
Doda³ u¿ytkownik:
subhead
Witam. Chcia³bym jakie¶ porady na dobr± diete jak i trening na si³ê. Chcia³bym te¿ spaliæ brzuch i go troszke wyrobiæ.
Najbardziej zale¿y mi na tej diecie.
Na si³ownie bêde chodzi³ przez minimum 18 miesiêcy - kontrakt, wiêc chcia³bym ¿eby by³y jakie¶ efekty po tym czasie.
Waga : 80kg
Wzrost : 184
Witam. Chcia³bym jakie¶ porady na dobr± diete jak i trening na si³ê. Chcia³bym te¿ spaliæ brzuch i go troszke wyrobiæ.
Najbardziej zale¿y mi na tej diecie.
Na si³ownie bêde chodzi³ przez minimum 18 miesiêcy - kontrakt, wiêc chcia³bym ¿eby by³y jakie¶ efekty po tym czasie.
Waga : 80kg
Wzrost : 184
Dobra dieta i trening., wypowiedzi:Piklok 47(8) napisa³:
6w jest nie wygodna ju¿ na 3 etapie(3tygodniu) plecy mi wysiada³y , ból by³ nie do wytrzymania ,polecam ³aweczkê sko¶n± rób 2 serie po 50 powtórzeñ , co tydzieñ (zak³adaj±c ze codziennie robisz trening) zwiêkszaj liczbê powtórzeñ w Seri o 10 lub 20 , je¿eli czujesz ze dasz rade to dok³adaj 20, rób tak a¿ dojdziesz do 200 powtórzeñ , mo¿esz tak jechaæ nawet do 500 powtórzeñ, ale mo¿esz te¿ zrobiæ 3 serie po 50 powtórzeñ, ale uwaga, we¼ obci±¿enie na klatê , ja biorê 5 kg sadze je pod brodê i jadê z koksem(koksem z æwiczeniem, ja nie biorê koksu:)) a przerwy miêdzy seriami powinny byæ tak minuta do pó³torej minuty , i zalecam trening brzucha w godzinach 20:00 - 21:00 tak przed snem , gdy wiesz ze nie bêdziesz siê wysilaæ po treningu , a sen pomaga w regeneracji , po za tym w nocy ro¶niemy czyli miê¶nie Bogu dziêkuj± ze odpoczywamy ;) Pozdrawiam.
damian756(2) napisa³:
siema. jak na si³ê to trening z du¿ymi ciê¿arami. ma³a ilo¶æ powtórzeñ w seriach (6-1). du¿o podstawowych æwiczeñ przysiady, wypychanie na ³awce, podci±ganie, itp. na brzuch to brzuszki A6W jest dobre, a jak nie to, to zwyk³e æwiczenia na brzuch,ale je urozmaicaj co jaki¶ czas.
zen(2) napisa³:
na sile to od 3 do 5 powtórzen na serie,brzuch spalisz robiac po kazdym treningu brzuszki-moga byc na maszynie,dieta bialkowa,suplementy-hmb,kreatyna,izolator bialka serwatki.efekty murowane
bialy(24) napisa³:
elo na bebzol to weidera polecam a w 18 miêsiêcy jasne ze przy takiej masie sie wystrugasz tylko systematyczno¶æ i bez alkoholu a jak kupisz kreatyne tu bym poleca³ hyper fusion to dasz rade powodzenia w treningu
subhead(2) napisa³:
Em, mam 17 lat je¿eli to wa¿ne ;p
subhead(2) napisa³:
Em, mam 17 lat je¿eli to wa¿ne ;p
Dodaj komentarz
Zadaj pytanie, skomentuj lub udziel porady. Zostañ naszym u¿ytkownikiem! Za darmo!
Login:
Has³o:
Has³o:
Konstrukcje stalowe Szczecin | Sztuki walki MMA | Balustrady szklane Szczecin, drzwi szklane, daszki szklane | Remonty statków Szczecin
transport szczecin | Stomatolog Szczecin, medycyna estetyczna Szczecin, | Kupony rabatowe, kupony promocyjne | Og³oszenia Goleniów | Apartament Zakopane
Copyright © 2008 DobryTrening.pl - Serwis nie ponosi odpowiedzialno¶ci za zamieszczane tre¶ci.
interREKLAMA.pl - strony internetowe szczecin