Dodał użytkownik: radziuo

Przykładowa dieta dla osoby o wadze ok. 80kg, z niską zawartoscią tkanki tłuszczowej, wykonującą pracę umiarkowaną lub uczącą się, trenująca intensywnie 4 razy w tygodniu w godzinach wieczornych, czas treningu ok. 60 minut.

1. Posiłek godz. 8.30
- 3 jaja cale gotowane
- 100ml soku z marchewki
- mały banan
- 100g płatków owsianych
- 300ml mleka 2%

2. Posiłek godz. 12.00
- 140g pieczywa razowego
- 30g sera żółtego
- 10g masła
- 100g szynki z piersi kurczaka
- sałata, pomidor

3. Posiłek godz. 15.00
- 150g piersi kurczaka
- sałatka warzywna
- 100g ryżu brązowego
- 15g oliwy z oliwek

4. Posiłek godz. 18.30
- sałatka warzywna
- 30g orzechów ziemnych niesolonych
- 100g ryżu brązowego
- 150g piersi kurczaka

5. Posiłek godz. 22.30
- 125g twarogu chudego
- 10g oliwy z oliwek

Co o tym sadzicie? Bez odzywek, trening najlepiej pod wieczor.

Dieta masowa przy wadze 80kg, wypowiedzi:

cyklon(3) napisał:

zacier możesz kupić sobie w aptece syrop o nazwie citropepsil jest to specyfik bez recepty który zwiększa łaknienie. Prawdopodobnie będziesz zwiększał swój apetyt z dnia na dzień. Koszt tegoż syropu to ok 15-20 zł a starcza na dość długo. Co do diety to można sobie urozmaicić ją tuńczykiem zamiast codziennie jeść kuroka oraz rano zamiast płatków owsianych zjeść płatki ryżowe, jak dla mnie są smaczniejsze.

dino(2) napisał:

Tez mialem taki problem. Ja wyeliminowalem to po przez to ze wieczorem sie nienajadam czasem nawet glodny chodze spac. Teraz z rana jem porzadne sniadanie.Co do tej diety to mi sie tylko nie podoba 5 posilek a raczej jego pora. Z tego co wiem to najlepiej ostatni posilek zjesc 2 godziny przed snem zeby to sie strawilo , no chyba ze ktos chodzi regularnie spac w pol do 1.

zacier(11) napisał:

Co mam zrobic gdy rano naprawde nie moge nic w siebie wdusic? Szczerze dopiero o 10:00 mam ochote cos zjesc, a wczesniej to nie moge patrzec na jedzenie.

Dodaj komentarz

rachunki biuro rachunkowe szczecin podatki | naprawa iphone 4 szczecin | darmowe anonse erotyczne | okna szczecin | szalunki cienne, Szalunki Szczecin budowa wynajem szalunkówKonstrukcje stalowe Szczecin | Balustrady szklane Szczecin, drzwi szklane, daszki szklane | Remonty statków Szczecin
| Stomatolog Szczecin, medycyna estetyczna Szczecin | | Ogłoszenia Goleniów | agencja pracy, praca tymczasowa, kadry i płace szczecin, rekrutacja szczecin Ogłoszenia Goleniów |

artykuły dla mam, artykuły dla dzieci, sklep dla mam | ksero szczecin Copyright © 2008 DobryTrening.pl - Serwis nie ponosi odpowiedzialności za zamieszczane treści.

interREKLAMA.pl - strony internetowe szczecin