Dodał użytkownik: radziuo

Posilek dla osoby wazacej 60kg, co sadzicie o tej diecie - jest odpowiednia, czy powinienem zrobic np 5 posilkow ale jesc wiecej?

Posiłek 1 -- 7:00

3 jajka
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g

Posiłek 2 -- 10:35

Twaróg 80g
Chleb żytni pełnoziarnisty 80g

Posiłek 3 -- 13:30

Ryż 80g
Pierś z kurczaka 80g

Posiłek 4 -- 16:00

Makaron 80g
Twaróg 80g
Oliwa z oliwek 10ml

17:30-18:30
Trening

Posiłek 5 -- 18:30

45g Carbo

Posiłek 6 -- 19:10

Płatki owsiane 70g
Serek wiejski 200g

Posiłek 7 -- 22:00

Tuńczyk w wodzie 80g
Słonecznik 30g

Dieta masowa przy wadze 60kg, wypowiedzi:

pefi(4) napisał:

siema mam duzy problem waze 60 kg mam wzrostu 180 powiedzcie co mam wziasc kupic bialko jak mam cwiczyc na mase moj nr gg 39443657

pefi(4) napisał:

siema mam wzrostu 180 waze 60kg jak mam przybrac na mase kupic jakies bialko prosze o odpowidz

afamin(1) napisał:

a ja mam 174 cm wzrostu i mam 38cm w lapie:)

devil_red(5) napisał:

Nie jest to aż tak mało, martwić sie mógłbyś jakbyś wyciskał 45 :P

pitromass(1) napisał:

witam mam 16lat waze 55kg i wyciskam 73kg czy to duzo mam problem bo siła rosnie ale nic w masie? 21749542 moje gg prosze o rady z gory dzieki

bustercannon(2) napisał:

https://sites.google.com/site/intensywnosctreningu/ wejdź na tę stronke ja stosowałem sie do tych rad

Elvis E1(9) napisał:

Do Dethalex. co do sterydów to się zgadzam ale co do kreatyny nie masz racji. kreatyna i trening siłowy i na masę idą w parze bo kreatyna jest jak cement który w połączeniu z aminokwasami, węglowodanami i odpowiednim treningiem naprawde bardzo przyśpieszają budowę mięśni. poza tym na masę nie ćwiczy się 6 razy w tygodniu a aeroby ogranicza się do około 40 min tygodniowo. trening jaki ty robisz to musi być na rzeźbę. Najważniejsze posiłki to te przed i po treningu, do tego dużo odpoczynku, snu a mięśnie będą rosły. niechce się mądrzyć ale chce po prostu pomóc. ja też przecież zaczynałem treningi bez wiedzy ale teraz jak już nabrałem doświadczenia i uczyłem się na własnych błędach to wiem co robić by treningi przynosiły dobre efekty.

Elvis E1(9) napisał:

Jak masz szybką przemianę materii to wiadomo że by przybrać na masie to musisz spożywać więcej kalorii niż jesteś w stanie spalić na treningu i wciągu dnia. Kup sobie odżywki np węglowodanowe i białkowe. jeśli poprostu chcesz być grubszy to spożywaj dużo węglowodanów i tłuszczy a jeśli na suchej masie mięśniowej to dużo białka np 1,3g do 2g na kg masy ciała.

Triadka(3) napisał:

a co mam zrobic jak moje ciało ma szybka przemiane materii i nie moge jedzeniem przytyc od 5 lat waze stale 59 kg...?

Bad Boy(2) napisał:

Waże 7okg na klatę biorę 110kg a włapie mam 39cm.Ale mam problemy żeby przybrać na wadzę.Nawet po odrzewkach. Ma ktoś Jakiś dobry sposób i skuteczny?

bialy(22) napisał:

zależy jak sobie dietę ułożysz co najmniej dwa talerze płatków owsianych to pomoże makaron i ryż też się nagra powodzenia w treningu

Kacper1234(2) napisał:

mam 16 lat ćwiczę od trzech miesięcy ważę 63 kg przy wzroście 173 cm właśnie zakupiłem odżywkę Gainer737 3kg mam nadzieję że przytyję conajmniej z 3kg co o tym myślicie?

Darthalex(5) napisał:

Mam powiecmy 16 lat waze okolo 63kg wzrostu mam okolo 180cm wiec troche malo waze ... Odzywiam sie nieregularnie chodz cwicze 6 dni w tygodniu po okolo 1.5 h samego treningu + 30 min biegania lub rower ... Zazywam bardzo duzo weglowodanow i stosunkowo niewiele bialka chodz powinno byc na odwrot kazdy trener mi mowil ze przy mojej budowie to wlasnie weglowodany mi najwiecej daja ... powiem wam tak jezeli bedziecie sie trzymac tej diety powyzej bedziecie nabierac mase dosc powoli ja w 4 miesiace przybralem okolo 5 kg odzywiajac sie w najlepszym wypadku 2 razy dziennie ale zazywajac weglowodany i bialko ... I odradzam wszystkim sterydow i kreatyny ... nic dobrego z tego nie wyniknie i sobie zrobicie krzywde

Dawid266(1) napisał:

Ja rówież mam 16 lat. waże 64kg przy wzroscie 169cm. Jem dużo makaronu i ryżu. Pomaga.

33cm w łapie(1) napisał:

A ile masz wzrostu ????

Dodaj komentarz

rachunki biuro rachunkowe szczecin podatki | naprawa iphone 4 szczecin | darmowe anonse erotyczne | okna szczecin | szalunki cienne, Szalunki Szczecin budowa wynajem szalunkówKonstrukcje stalowe Szczecin | Balustrady szklane Szczecin, drzwi szklane, daszki szklane | Remonty statków Szczecin
| Stomatolog Szczecin, medycyna estetyczna Szczecin | | Ogłoszenia Goleniów | agencja pracy, praca tymczasowa, kadry i płace szczecin, rekrutacja szczecin Ogłoszenia Goleniów |

artykuły dla mam, artykuły dla dzieci, sklep dla mam | ksero szczecin Copyright © 2008 DobryTrening.pl - Serwis nie ponosi odpowiedzialności za zamieszczane treści.

interREKLAMA.pl - strony internetowe szczecin